Journées & retraites

LES JOURNEES RESSOURCEMENT AU RYTHME DES SAISONS
« Se ressourcer au cœur du vivant »

Nous déposer au cœur du vivant, nous enraciner, nous libérer, nous relaxer, nous ressourcer, nous relier, vibrer, exister… Une invitation saisonnière à animer nos corps, réchauffer nos cœurs et éclairer nos esprits pour une vie incarnée et respectueuse du vivant.

Samedi 19 mars à La Bertais

Cette journée se déroule au centre La Bertais (à 30 minutes de Rennes), un lieu de retraite champêtre, propice au ressourcement, à l’exploration, à la contemplation.

• Temps de pratiques guidées et autogérées : étirements doux de yoga, méditation pleine conscience assise et marchée, relaxation, reliance à la nature
• déjeuner en pleine conscience (pique-nique individuel),
• temps libre en silence,
• partage du thé en fin de journée…

Une journée ouverte à tous 

Cette journée ouverte à tous s’inscrit dans la continuité de mes accompagnements collectifs et individuels.
Ce temps précieux et reliant vous permettra de prendre soin de vous en douceur quel que soit votre état du moment et vous aidera à faire face avec plus d’habileté à l’instabilité ambiante. Il vous aidera à soutenir jour après jour vos pratiques personnelles.

samedi 19 mars de 9h15 à 17h30 à la Bertais – réserver

LES JOURNEE-RETRAITE PLEINE CONSCIENCE
« Se déposer dans la présence »

Le temps d’une journée, nous immerger dans le silence et dans les pratiques formelles pour ralentir et nous déposer dans une présence ouverte, attentionnée et éveillée. Instant après instant, nous laisser toucher par le vivant qui prend soin de nous…

Les journées-retraite silencieuses se déroulent au centre La Bertais (à 30 minutes de Rennes),  un lieu de retraite champêtre, propice au ressourcement, à l’exploration, à la contemplation.

Alternance de pratiques méditatives formelles guidées et autogérées, immobiles et en mouvement :
– mouvements doux de mindful yoga favorisant la relaxation : étirements doux de hatha yoga souvent synchronisés avec nos respirations naturelles, en positions debout, au sol ou assise ; mouvements adaptés à la réalité de chacun (y compris aux personnes douloureuses).
– méditation assise et allongée,
– méditations marchées à l’intérieur et à l’extérieur
– reliances à la nature…

Le déjeuner, les temps de transition et les périodes de temps libre sont vécus également en silence et sont autant d’invitations à cultiver la pleine conscience de manière informelle.

La période de silence se clôture en douceur par un temps d’échange et le partage du thé. Dans un climat convivial et bienveillant, l’expression et l’écoute en pleine conscience sont facilités et permettent à chaque participant de déposer librement leur expérience de la journée et de faire du lien avec leur pratique au quotidien.

Pour un public initié

Ces journées sont destinées en priorité aux participants en cours de programme MBSR (journée de retraite incluse entre 6ème et 7ème séance MBSR).

En fonction des places disponibles, elles sont ouvertes aux personnes déjà initiées à la méditation, désireuses de s’immerger dans la pratique, de soutenir leur pratique personnelle, dans la continuité de :
– d’un programme Pleine conscience 8 semaines (MBSR ou MBCT avec l’enseignante ou avec d’autres confrères),
– de journées animées par Christophe André à Rennes ou ailleurs
– de cours hebdo, d’ateliers, de séances individuelle avec l’enseignante
– d’une pratique méditative régulière quelle qu’elle soit…

Les personnes « débutantes » qui souhaitent être soutenues pour s’initier à la méditation de pleine conscience privilégieront les journées ressourcement semi-silencieuse ouvertes à tous ou encore les ateliers découverte Pleine conscience à Rennes

Voir les prochaines dates en lien avec les programmes MBSR dans le calendrier ci-dessous.