Basées sur les enseignements de Jon Kabat-Zinn et Martin Aylward, ces rencontres sont destinées aux personnes déjà initiées à la pleine conscience, qui souhaitent soutenir, approfondir ou encore raviver leur pratique personnelle.

Elles s’articulent principalement autour de trois axes fondateurs d’une présence incarnée, ouverte, amante et éclairée :

  • incarner notre corps, nous établir au cœur du vivant : incarner la relation à soi et au monde, vivre physiquement et intimement nos expériences
  • ouvrir et libérer notre coeur : accueillir toutes nos expériences qu’elles soient agréables ou déplaisantes, voire douloureuses, nous ouvrir à plus de douceur, de compassion et d’auto-compassion, de bienveillance, de joie, de gratitude, d’espace…
  • entraîner notre esprit : clarifier notre vision, discerner nos schémas mentaux, nous libérer de nos habitudes et de notre personnage critique intérieur, nous ouvrir à notre intuition et plus de sagesse…

Chaque séance en présentiel comprend :

  • un temps d’introduction du thème de l’atelier et d’instructions pour faciliter la pratique
  • un temps de pratique de la pleine conscience en mouvement (étirements doux “mindful yoga”, marche…)
  • un temps de pratique de la pleine conscience dans l’immobilité (bodyscan, méditation assise…)
  • l’écoute et l’expression en pleine conscience lors du temps de partage de fin de séance.

Ce temps précieux et reliant vous permettra de prendre soin de vous en douceur quel que soit votre état du moment et vous aidera à faire face avec plus d’habileté à l’instabilité ambiante.

Les séances de soutien vous sont particulièrement destinées si vous êtes déjà initié à la pleine conscience, si vous avez par exemple suivi un cours hebdo de méditation, vécu un programme basé sur la pleine conscience (MBSR, MBCT, MSC…), une journée de méditation ou une retraite avec un enseignant de pleine conscience. Elles peuvent également vous permettre d’explorer plus avant la pratique méditative après une première découverte/initiation.

Infos pratiques

Ateliers de 1h30, 2h ou 2h30 en présentiel.
Pas de date programmée à ce jour

Lieux
Précisés lors de la programmation

Groupe et tarifs
Effectif de 10 à 15 personnes selon les lieux.
Tarifs selon durée et lieux, précisés lors de la programmation.

Tenue et matériel
Merci de prévoir :
– tenue confortable (vêtements longs et souples), chaussettes ou chaussons d’intérieur
– coussin de méditation (zafu) ou banc de méditation si vous en possédez (blocs de mousse, zafus et chaises à votre disposition sur place)
– tapis de yoga ou tapis de sol
– plaid ou châle de méditation ( de type polaire)
– coussin pour la tête

Mon parcours avec les enseignements de Jon Kabat-Zinn et de Martin Aylward

J’enseigne la méditation de pleine conscience et instruis le programme MBSR depuis de nombreuses années. Diplômée de la Faculté de Médecine du Massachussets (USA), j’ai été formée par l’équipe seniors de Jon KABAT-ZINN au Center for Mindfulness in Medicine, Health Care and Society – CFM (notamment Saki Santorelli, Florence Meleo-Meyer, Judson Brewer, Lynn Koerbel, Bob Stahl, Elaine Retholz). Je suis également depuis 2014 l’enseignement bouddhiste laïc de Martin AYLWARD, principalement dans le cadre de ses retraites en France au Moulin de Chaves où il réside et de ses pèlerinages (en Inde, au Bhoutan).

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