Basés sur les enseignements de Martin Aylward et Jon Kabat-Zinn, ces ateliers sont destinés aux personnes qui souhaitent intégrer la pleine conscience dans leur quotidien, soutenir, approfondir ou bien encore raviver leur pratique personnelle.

Dans des temps troublés, nous cheminerons ensemble vers plus d’ancrage, de résilience, d’apaisement et de clarté.

Chaque atelier de 2h comprend :

  • temps d’introduction du thème de l’atelier et d’instructions pour faciliter la pratique
  • deux pratiques guidées en mouvement (étirements doux « mindful yoga », marche) et dans l’immobilité (30 à 40 min chacune)
  • temps d’échange exploratoire en lien avec l’expérience vécue et l’intégration de la pleine conscience formelle et informelle dans notre vie.

Ce temps précieux et reliant vous permettra de prendre soin de vous en douceur quel que soit votre état du moment et vous aidera à faire face avec plus d’habileté à l’instabilité ambiante.

Bonus à partir de 3 ateliers : les personnes inscrites sur 3 ateliers de 2h bénéficient d’un tarif spécial de 65€ pour participer à la journée « Ressourcement au cœur du vivant » du samedi 21 mai à la Bertais. En savoir plus.

Lundi 9 mai : « Vivre ici et maintenant, la ressource respiration »

Vous l’avez sans doute remarqué, nous sommes souvent en mode pilotage automatique, empêtrés dans nos pensées, ballotés voire submergés par le flot d’évènements intérieurs ou extérieurs. Durant cet atelier nous explorerons de quelle manière la pleine conscience peut nous aider à incarner nos vies et partirons à la rencontre de notre respiration naturelle, une ressource accessible et précieuse au quotidien pour nous ancrer dans le moment présent et prendre soin de nous.

Cet atelier d’initiation et de soutien à la pleine conscience s’adresse à tous :
– aux personnes qui souhaitent s’initier à la méditation de pleine conscience
– aux personnes déjà initiés à la pleine conscience et désireuses de soutenir, d’approfondir ou de raviver leur pratique méditative, notamment avec l’ancrage du souffle.

de 19h15 à 21h15 à l’atelier Prana (Rennes sud)

Lundi 16 mai :  « L’éveil du corps et des sens, s’établir dans une présence incarnée »

Nous sommes très souvent ailleurs que dans le moment présent, perchés dans nos têtes, occupés à conceptualiser nos expériences et perdant rapidement le contact avec notre corps, notre respiration, nos sens. « J’ai le sentiment d’être coupé(e) de mon corps », « de penser ma vie », « d’être sous l’emprise du mental », « mon corps et ma tête ça fait deux » sont des expressions courantes qui traduisent bien cette tendance naturelle que nous avons à aborder la vie d’une manière conceptuelle et désincarnée. Durant cet atelier, nous explorons comment nous pouvons nourrir notre corporalité dans l’immobilité et le mouvement, nous établir dans une présence incarnée, reliée à la terre qui nous porte, au souffle qui nous anime, au battement du vivant qui nous traverse !

Atelier ouvert à tous, aux personnes qui commencent la méditation comme aux personnes initiées à la pratique méditative !

réserver l’atelier du 16 mai de 19h15 à 21h15 à l’atelier Prana (Rennes sud)

Lundi 30 mai :  « Rencontrer les émotions et vivre en harmonie avec elles »

La pleine conscience nous aide à cultiver une certaine intimité avec les émotions : les ressentir, les reconnaitre, leur permettre de nous traverser. Nous explorerons de quelle manière nous pouvons nous établir dans une présence attentionnée aux émotions et les accueillir avec plus d’habileté selon qu’elles nous sont agréables ou douloureuses et au gré de leurs variations.

Atelier réservé aux personnes :
– déjà initiées à la méditation de pleine conscience
– qui débutent la méditation et qui ont participé avec l’enseignante à un atelier de 2h (atelier du 9 mai ou du 16 mai par ex) ou une journée à la Bertais ou en accompagnement individuel.

réserver l’atelier du 30 mai de 19h15 à 21h15 à l’atelier Prana (Rennes sud)

Lundi 13 juin : « Développer la clarté mentale et une relation plus paisible aux pensées »

La pleine conscience nous aide à nous établir dans une posture de témoin bienveillant face aux pensées et à prendre du recul. Durant cet atelier, nous cultiverons cette posture de témoin pour voir plus clairement les formes mentales liées au passé, au futur, au présent et reconnaitre certains schémas ou ce « personnage critique intérieur » si familiers qui nous limitent, nous freinent, nous plombent au quotidien… La bienveillance, le discernement et une bonne dose d’humour peuvent nous aider à pacifier notre relation aux pensées et à nous libérer de leur emprise !

Atelier réservé aux personnes :
– déjà initiées à la méditation de pleine conscience
– qui débutent la méditation et qui ont participé avec l’enseignante à un atelier de 2h (atelier du 9 mai ou du 16 mai par ex) ou une journée à la Bertais ou en accompagnement individuel.

réserver l’atelier du 13 juin de 19h15 à 21h15 à l’atelier Prana (Rennes sud)

Infos pratiques ateliers

Jour, horaires, lieu
Lundi de 19h15 à 21h15, rendez-vous sur place 15 minutes avant
Atelier Prana situé 157 rue de Vern, Rennes sud
Transports : bus ligne C2 (Monsieur Vincent) ou métro (Poterie), parking gratuit à proximit

Groupe et tarifs
Effectif minimum 6 personnes, maximum 10 personnes
Tarif standard, tarif réduit et tarif de soutien (pour permettre la mise en place de l’atelier à partir de 6 personnes en même temps que l’accès à un tarif réduit). Accès à la billeterie en ligne.

Tenue et matériel
Dans le contexte sanitaire actuel, il vous est demandé d’apporter votre propre matériel. Merci de prévoir :
– tenue confortable (vêtements longs et souples), chaussettes ou chaussons d’intérieur
– coussin de méditation (zafu) ou banc de méditation si vous en possédez (blocs de mousse, zafus et chaises à votre disposition sur place)
– tapis de yoga ou tapis de sol
– plaid ou châle de méditation ( de type polaire)
– coussin pour la tête

Protocole sanitaire Covid
Masque obligatoire pendant les déplacements et respect des gestes barrières

Conditions d’annulation et remboursement
– 
plus de 8 jours avant l’atelier : remboursement de l’inscription.
– moins de 8 jours avant l’atelier : pas de remboursement

Mon parcours avec les enseignements de Jon Kabat-Zinn et de Martin Aylward

J’enseigne la méditation de pleine conscience et instruis le programme MBSR à Rennes depuis de nombreuses années. Diplômée de la Faculté de Médecine du Massachussets (USA), j’ai été formée par l’équipe seniors de Jon KABAT-ZINN au Center for Mindfulness in Medicine, Health Care and Society – CFM (notamment Saki Santorelli, Florence Meleo-Meyer, Judson Brewer, Lynn Koerbel, Bob Stahl, Elaine Retholz). Je suis également depuis une dizaine d’année l’enseignement bouddhiste laïc de Martin AYLWARD, principalement dans le cadre de retraites en en France (Moulin de Chaves, résidence de Martin Aylward) et de pélerinages en Inde et au Bhoutan.

En savoir plus sur Jon Kabat-Zinn et le programme MBSR
En savoir plus sur Martin Aylward

Vous pourriez également être intéressé(e)s par :

  • les séances Petit Breq « Eveil corporel et méditation » au parc de Bréquigny les lundi 23 mai et mercredi 8 juin de 19h15 à 20h15 (réservations en ligne à partir du 25/04)
  • journée « Ressourcement au cœur du vivant » à la Bertais samedi 21 mai (nouveaux tarif solidaire et tarif abonnés ateliers)
  • le programme MBSR 8 séances 2h30/3h + 1 journée (rentrée 2022/2023)
  • le cursus Pleine conscience 6 séances de 2h (septembre-octobre 2022, plus d’infos prochainement)