Apprendre à méditer vous aidera par exemple à :
- être plus présent et conscient,
- identifier et contacter vos ressources intérieures (corps-cœur-esprit)
- apprivoiser votre stress, soulager votre corps, apaiser votre cœur et votre esprit
- de cultiver le discernement
- améliorer vos relations à vous-mêmes, aux autres, au monde qui vous entoure
- prendre soin de vous dans cette période troublée
La pleine conscience et les bienfaits d’un entrainement régulier
La pleine conscience est une manière d’être présent à la vie bien plus qu’une technique. Cette pratique est définie comme le fait de “porter son attention sur le moment présent, instant après instant, de façon intentionnelle, et sans jugement de valeur” (Jon Kabat-Zinn).
Elle s’entraîne de manière formelle par la méditation et de manière informelle en étant présent tout au long de la journée dans les activités du quotidien, au fil des situations que nous rencontrons. Nous nous entraînons à rencontrer de manière ouverte, bienveillante et non jugeante ce que nous sommes en train de vivre : les perceptions sensorielles que nous captons du monde autour de nous grâce à nos sens, la respiration et les autres sensations corporelles, les émotions, les pensées, nos modes réactionnels…
Entraîner régulièrement notre attention nous permet de vivre pleinement, en étant plus présent et plus conscient. Méditer nous aide à contacter nos ressources internes, notre capacité de résilience au stress, notre clarté d’esprit, notre calme intérieur, notre liberté par rapport aux schémas réactifs habituels, notre bienveillance. C’est la relation que nous entretenons à nous-mêmes, aux autres et au monde qui progressivement peut changer et s’apaiser, en voyant et en comprenant plus clairement ce qui est à l’origine de notre stress et de nos insatisfactions.
Vos premiers pas ou la relance de votre pratique avec le soutien d’une compagne méditante
Pratiquant la méditation et le mindful yoga depuis plus vingt ans et instructrice du programme MBSR de Jon Kabat-Zinn, je vous propose un accompagnement en séances individuelles. En savoir plus sur mon parcours de formation
Ces séances en ma compagnie vous permettront de :
- vous initier à la méditation de pleine conscience dans la simplicité et la bienveillance,
- d’être guidé(e) dans la (re)découverte des principes de base de la méditation et de la posture assise,
- d’être soutenu(e) pour intégrer la pleine conscience dans votre quotidien de manière formelle et dans les situations que vous rencontrez.
Ce temps précieux et reliant vous permettra de prendre soin de vous en douceur quel que soit votre état du moment et vous aidera à faire face avec plus d’habileté à l’instabilité ambiante.
Infos pratiques
- Séance individuelle 1h EN CABINET près de Bagnols-sur-Cèze (Gard) disponible à la réservation en mai 2024.
Séances individuelle 40 min ou 1h EN VISIO
Séances individuelle 1h A DOMICILE - Possibilité de séance en groupe constitué : me contacter