Quand vous demeurez dans la conscience attentive, vous participez intimement à la vie qui se déploie, dans ces précieux instants présents qui nous sont tous disponibles. Mais nous les ignorons trop souvent, dans l’espoir d’accéder à de meilleurs moments

Jon Kabat-Zinn

Un programme d’éducation
au « prendre soin de soi »

Le programme MBSR a été créé en 1979 par Jon Kabat-Zinn, docteur en biologie moléculaire et professeur émérite à la Faculté de Médecine de l’Université du Massachussets (le célèbre MIT), professeur de yoga, enseignant et pratiquant expérimenté en méditation de pleine conscience. Décrite dans l’ouvrage référence de Jon Kabat-Zinn Full Catastrophe Living (La pleine conscience au cœur de la tourmente), cette méthode est une formation intensive à la méditation pleine conscience et à son intégration dans les défis et les situations de la vie quotidienne.

Conçu initialement pour réduire le stress dû à la maladie, aux douleurs chroniques, aux traitements pénibles, ce programme a depuis plus de 35 ans contribué à l’amélioration de la qualité de vie de nombreux patients. Plus de 22 000 personnes ont aujourd’hui suivi ce programme d’éducation au « prendre soin de soi ». Plus de 5000 médecins et d’innombrables professionnels du soin de par le monde s’y réfèrent dans leur travail quotidien lorsqu’ils sont aux prises avec la souffrance humaine. Développé d’abord dans les hôpitaux, le programme MBSR a élargi ses champs d’application pour venir en aide à d’autres catégories de populations dans la tourmente : dans les prisons, en entreprise, auprès des étudiants, des juristes, des politiques, des personnes âgées…

En France, la méditation de Pleine conscience et les programmes basés sur la pratique de la Pleine conscience (Mindfulness) sont depuis 2005 largement relayés et médiatisés par le médecin psychiatre et psychothérapeute Christophe André. Différents diplômes universitaires intégrant la Méditation de pleine conscience sont aujourd’hui proposés aux personnels soignants dans les facultés de médecine (Strasbourg, Paris 6, Toulouse, Montpellier-NÎmes).

 

 

Modifier notre relation aux difficultés et à la souffrance,
savourer la vie présente,

Le programme américain MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) ou Programme de réduction du stress par la pleine conscience peut être plus exactement traduit par « Programme de réduction de la souffrance par la pleine conscience ». Le terme stress de l’acronyme MBSR fait en effet référence au terme bouddhiste dukkha qui signifie la souffrance humaine, l’insatisfaction, la peine, la douleur.

Les participants au programme MBSR apprennent à s’établir dans leurs propres ressources internes, à contacter leur capacité naturelle à prendre soin de leur santé, à réduire le stress et apprivoiser l’anxiété qui peut émerger dans les relations à soi et aux autres, à établir un calme intérieur.  Autant d’aptitudes que personne ne peut développer à leur place.

Pour guider les personnes dans cette prise de contact avec leur sagesse intérieure, Jon Kabat- Zinn a beaucoup appris des pratiques méditatives ancestrales connue sous le nom de Pleine Conscience ou Mindfulness. Pour lui et bon nombre de grands enseignants bouddhistes qu’il a rencontrés, la Pleine conscience est une qualité humaine fondamentale, une claire conscience de tous les instants, neutre, que l’on cultive en prêtant une attention particulière à l’instant présent, et ce de manière aussi peu réactive, aussi peu discriminante et aussi sincère que possible. S’il s’agit d’une aptitude universelle, celle-ci doit être affûtée et se cultive intentionnellement par les pratiques de méditation.

Jour après jour, gagner en liberté, en sagesse, en stabilité

La méditation nous permet d’investiguer en douceur et avec bienveillance la nature de notre propre esprit face à son mal-être fondamental. En méditant, nous voyons de plus en plus clairement les automatismes et vieilles habitudes qui nous conduisent à agir de façon réactive, irréfléchie, inadéquate.
Grâce à la méditation, nous expérimentons que nous pouvons nous libérer de certains automatismes, des conflits, des tiraillements. Nous gagnons progressivement en liberté, en sagesse, en stabilité et devenons véritablement acteur de nos vies, de notre santé.

 

Le rôle de transmission de l’instructeur MBSR

Le programme MBSR consiste à guider, pas à pas les participants dans leur propre expérience méditative et l’instructeur a un rôle essentiel de transmission dans le déroulement de ces programmes.
Par sa pédagogie, sa capacité d’accueil, son ouverture à ce qui est dans l’instant présent, l’instructeur MBSR incarne les principes enseignés et transmis par ces traditions millénaires Son engagement profond et sa pratique personnelle nourrissent ses enseignements.

Le parcours professionnel initial de formation de l’instructeur MBSR est un parcours très engageant établi en moyenne sur 3 ans et diffère totalement du parcours d’instructeur MBCT proposé en France sur 5 jours.

ADM

AVANT DE VOUS ENGAGER  SUR UN PROGRAMME MBSR, assurez-vous que l’instructeur qui va l’enseigner a accompli le parcours complet d’instructeur MBSR.
Certains organismes de formation se prévalent localement de

 former au programme MBSR sans être habilités à l’instruire et jouent sur la confusion entre instructeur du programme MBSR et instructeur du programme  MBCT.

L’affiliation de l’instructeur à l’association francaise ADM en tant que « membre instructeur MBSR » est pour vous une garantie

Découvrir en vidéo

 

Cliquez sur un titre pour obtenir plus d’informations

Les bienfaits de la Pleine conscience et du programme MBSR

Au cœur des pratiques méditatives orientales qui visent l’apaisement émotionnel et une vision plus juste du monde (les deux étant étroitement liés), la Pleine Conscience est devenue depuis plus de 30 ans un outil de soin grâce aux travaux d’éminents scientifiques qui ont mis en évidence ses mécanismes réparateurs et préventifs.

L’entraînement régulier à la pleine conscience permet à chaque être humain d’expérimenter une meilleure qualité de vie, une nouvelle qualité d’Être au quotidien :

  • mieux se connaître
  • vivre pleinement le moment présent
  • prendre soin de soi, développer ses capacités de guérison,
  • développer ses capacités de résilience,
  • améliorer l’estime de soi et la confiance en soi,
  • cultiver ses aptitudes à la sérénité, à l’ouverture, l’empathie, l’écoute, l’amour bienveillant, la compassion envers soi et envers les autres
  • recontacter ses valeurs et agir en cohérence avec celles-ci
  • se sentir plus libre et plus responsable.

Cet entraînement de la conscience est également une aide précieuse pour apprivoiser, réguler, mieux vivre certains troubles et maladies physiques et psychiques*  :

  • le stress
  • les troubles émotionnels
  • l’anxiété, l’angoisse, les ruminations mentales
  • les troubles du sommeil
  • la douleur (douleurs chroniques, acouphènes…)
  • les troubles cardio-vasculaires
  • l’hypertension artérielle
  • les troubles gastro-intestinaux inhérents au stress
  • l’eczéma, le psoriasis
  • les variations de l’humeur, l’irritabilité
  • les troubles alimentaires
  • la dépression et les récidives dépressives
  • le burn-out
  • le cancer
  • les difficultés dans la relation à l’autre (relations familiale, amicale, professionnelle…)
  • les difficultés à se poser, à ralentir…

* en complément des traitements médicaux et psychothérapeutiques conventionnels.

En France, la méditation de Pleine conscience reconnue pour ses bienfaits est proposée dans de nombreux établissements de santé et fait l’objet de diplômes universitaires auprès des personnels soignants :
– à la Faculté de médecine de Strabourg : DU Médecine, Méditation et Neurosciences),
– à l’Institut Pierre et Marie Curie Paris 6 : Relation de soin et gestion du stress avec la Pleine conscience),
– à l’hôpîtal Purpan de Toulouse : DU Relation de soin et Méditation de pleine conscience,
– à la Faculté de Médecine de Montepellier-Nîmes : DU Méditation et Santé

Le programme MBSR et la recherche scientifique

Au cours des 35 dernières années, le programme MBSR a fait l’objet de protocoles de recherche qui ont mis en évidence leurs bienfaits thérapeutiques et donné lieu à des publications dans des revues scientifiques prestigieuses.

Des protocoles sont actuellement à l’étude ou en cours dans les pays francophones, rejoignant en cela les pays anglo-saxons déjà bien engagés dans cette voie.
Le programme MBSR a été validé scientifiquement comme complément efficace du traitement de nombreuses maladies physiques et psychologiques. Il améliore de façon significative les conditions de vie des patients.

De nombreuses études descriptives longitudinales ont montré l’efficacité du programme MBSR, notamment :

  • dans la réduction de la douleur et des symptômes secondaires à la douleur.
  • sur les comportements de patients qui présentent un large spectre de maladies accompagnées de douleurs chroniques.
  • sur la réduction de symptômes médicaux et psychologiques chez des patients/participants au programme qui présentent un large spectre de maladies chroniques sans douleur secondaires.

Des contrôles à long terme (actuellement sur une période de 4 ans) ont montré que le programme en 8 semaines continue de prodiguer ses bénéfices.
Voici une liste non exhaustive des maladies pour lesquelles des effets positifs de MBSR ont été validés avec les références des études correspondantes :

  • Anxiété (Hoge, Bui, Marques, Metcalf, Morris, Robinaugh, et. al., 2013)
  • Asthme (Pbert, Madison, Druker, Olendzki, Magner, Reed, et. al., 2012)
  • Cancer (Carlson, Doll, Stephen, Faris, Tamagawa, Drysdale, & Speca, 2013)
  • Douleur Chroniques (Reiner, Tibi, & Lipsitz, 2013)
  • Dépression (Chiesa & Serretti, 2011)
  • Diabètes (Hartmann, Kopf, Kircher, Faude-Lang, Djuric, Augstein, et. al., 2012)
  • Fibromyalgie (Schmidt, Grossman, Schwarzer, Jena, Naumann, & Walach, 2011)
  • HIV (Duncan, Moskowitz, Neilands, Dilworth, Hecht, & Johnson, 2012)
  • Hypertension (Hughes, Fresco, Myerscough, van Dulmen, Carlson, & Josephson, 2013)
  • Maladie cardiaque (Sullivan, Wood, Terry, Brantley, Charles, McGee, Johnson, et. al., 2009)
  • Troubles gastriques (Zernicke, Campbell, Blustein, Fung, Johnson, Bacon, & Carlson, 2013)
  • Troubles du sommeil (Andersen, Wurtzen, Steding-Jessen, Christensen, Andersen, Flyger, et. al., 2013)
  • Stress (Kearney, McDermott, Malte, Martinez, & Simpson, 2012)

De nombreuses études en neurosciences portent sur les changements structurels et fonctionnels du cerveau suite à un programme MBSR. Pour plus d’informations, suivez ce lien pour accéder au site du laboratoire en Neuroscience du Center for Mindfulness.

En France, des diplômes universitaires intégrant la Méditation de pleine conscience sont proposés aux personnels soignants :
– à la Faculté de médecine de Strabourg : DU Médecine, Méditation et Neurosciences),
– à l’Institut Pierre et Marie Curie Paris 6 : Relation de soin et gestion du stress avec la Pleine conscience),
– à l’hôpîtal Purpan de Toulouse : DU Relation de soin et Méditation de pleine conscience,
– à la Faculté de Médecine de Montepellier-Nîmes : DU Méditation et Santé

Bref descriptif d'un programme

L’atelier découverte et d’orientation « Pleine conscience et MBSR » de 3h en groupe vous aura permis d’expérimenter la Pleine conscience, de pratiquer des exercices issus du programme MBSR, de vivre l’ambiance d’une séance de 3h et de réaliser l’importance de l’engagement personnel et intentionnel des participants dans le programme.

Le programme MBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction – est une formation de 30 h comprenant :

8 séances collectives de 2h30 ou 3h sur 8 semaines en groupe fermé.
Les différents créneaux sont :
le samedi 10h à 12h30 ou 13h
le jeudi de 13h30 à 16h ou 16h30
le mardi de 19h30 à 22h ou 22h30
Ces séances ont lieu au centre Ô Cœur de l’être. Les groupes peuvent varier de 8 à 15 personnes personnes.

1 journée-retraite d’intégration et de pratique intensive entre la 6ème et la 7ème séance au centre La Bertais* :
– un samedi ou un dimanche pour les sessions du mardi et samedi,
– un samedi, un dimanche ou un jeudi pour les sessions du jeudi.
Cette journée-retraite est également ouverte aux personnes ayant déjà participé à un programme MBSR (en fonction du nombre de places disponibles).

* Le centre La Bertais est un lieu de retraite situé à Vieux-Vy-sur-Couesnon près de Sens-de-Bretagne, à 30 min de Rennes (possibilité de co-voiturages)

un entraînement personnel quotidien d’environ 1h par jour
Il s’agit principalement d’un entraînement régulier aux pratiques méditatives expérimentées en séance, aux exercices d’intégration et d’application de  la Pleine Conscience au quotidien.
Pour mettre en place votre pratique personnelle, vous recevez par mail un support pédagogique décrivant les exercices ainsi que des enregistrements audio au format mp3 à télécharger.

A l’issue du programme, un dispositif de soutien
est proposé aux participants pour les aider à  maintenir et approfondir leur pratique personnelle jour après jour :

  • ateliers Pleine conscience mensuels à thème en groupe au centre Ô Cœur de l’être (2h, le lundi à 20h)
  • journées-retraite de pratique au centre La Bertais le samedi, le dimanche ou le jeudi (8h)
  • journées au centre La Bertais le samedi ou le dimanche ouvertes aux débutants et initiés avec es programmes distincts
  • suivi individualisé en séances individuelles ou en journée-retraite avec ou sans guidance.
Contenu et déroulement des séances MBSR


Les séances sont construites dans une progression pédagogique axée sur l’expérience et sans programme annoncé. Elles alternent :

des pratiques formelles de Pleine conscience immobiles : méditations assises (pleine conscience de la respiration, des sensations, des pensées, des émotions, des sons, des sensations visuelles…), méditation allongée (balayage corporel ou bodyscan).

des pratiques formelles de Pleine conscience en mouvement : marche consciente et « mindful yoga » recommandés par Jon Kabat-Zinn, étirements très doux de hatha yoga en position debout, allongé ou assise, adaptés à tous les publics (y compris aux personnes douloureuses).

des pratiques de Pleine conscience dans la communication inter-personnelles : pleine conscience de ce que nous éprouvons lorsque nous sommes en relation avec les autres…

des exercices d’exploration : repérage des interactions entre les phénomènes pensées-sensations-émotions, des mécanismes et des effets du stress/souffrance au sens large…

des exercices de Pleine conscience « informels » à intégrer dans notre vie quotidienne : manger, marcher, se laver, se brosser les dents en pleine conscience…

des temps de partages sur les expériences vécues pendant les pratiques en séance et les exercices à domicile, facilités par un climat d’écoute active et bienveillante dans le respect des principes de l’Ecoute centrée sur la personne ACP.

des temps de sensibilisation plus théoriques en lien avec les expérimentations des participants et les motivations des participants (par exemple sur les mécanismes du stress, les réactivités liées au stress, le langage émotionnel, etc…)

Calendrier des sessions MBSR 2018-2019

Les programmes MBSR sont proposés en Automne, en Hiver et au Printemps. L’été est une période de retraite longue et de congés pour l’enseignante et il n’y a pas de programme MBSR pendant les vacances de  juillet-août. Reprise des programmes dernière semaine d’août.

Automne 2018

Mardi soir du 28/08 au 16/10Jeudi après-midi du 30/08 au 18/10Samedi matin du 10/11 au 19/01
 
8 séances de 19h30 à 22h ou 22h30 – rdv 10 min avant la séance

1ère séance : mardi 28/08 (19h30-22h30)
2ème séance : mardi 4/09 (19h30-22h)
3ème séance : mardi 11/09 (19h30-22h30)
4ème séance : mardi 18/09 (19h30-22h)
5ème séance : mardi 25/09 (19h30-22h30)
6ème séance : mardi 2/10 (19h30-22h30)
Journée de pratique MBSR au centre La Bertais : Samedi 6/10 (9h15-17h30)
7ème séance : mardi 9/10 (19h30-22h)
8ème séance : mardi 16/10 (19h15-22h45, durée 3h30).

Pré-réservez maintenant votre place sur cette session (à partir du 18/06)

bulletin d’inscription sessions MBSR 2018-2019
questionnaire préalable à l’inscription téléchargeable

Ateliers découverte et d’orientation « Pleine conscience et programme 8 semaines » avant inscription au programme :
Samedi 16 juin de 10h à 13h
Mercredi 4 juillet de 19h30 à 22h30
Mercredi 1er août de 19h30 à 22h30
Samedi 4 août de 10h à 13h
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réserver un atelier découverte

8 séances de 13h30 à 16h ou 16h30 – rdv 10 min avant la séance
1ère séance : jeudi 30/08 (13h30-16h30)
2ème séance : jeudi 6/09  (13h30-16h)
3ème séance : jeudi 13/09 (13h30-16h30)
4ème séance : jeudi 20/09 (13h30-16h)
5ème séance : jeudi 27/09 (13h30-16h30)
6ème séance : jeudi 4/10 (13h30-16h30)
Journée de pratique MBSR au centre La Bertais :  Dimanche 7/10 (9h15-17h30)
7ème séance : jeudi 11/10 (13h30-16h)
8ème séance : jeudi 18/10 (13h30-17h), durée 3h30).

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Ateliers découverte et d’orientation « Pleine conscience et programme 8 semaines » avant inscription au programme :
Samedi 16 juin de 10h à 13h
Mercredi 4 juillet de 19h30 à 22h30
Mercredi 1er août de 19h30 à 22h30
Samedi 4 août de 10h à 13h

 
8 séances de 10h à 12h30 ou 13h – rdv 10 min avant la séance
1ère séance : samedi 10/11 (10h-13h)
2ème séance : lundi 19/11 (20h-22h30)
3ème séance : samedi 24/11 (10h-13h)
4ème séance : samedi 1/12 (10h-12h30)
5ème séance : samedi 8/12 (10h-13h)
6ème séance : samedi 22/12 (10h-13h)
Journée de pratique MBSR au centre La Bertais : Dimanche 6/01 (9h15-17h30)
7ème séance : samedi 12/01 (10h-12h30) 
8ème séance : samedi 19/01 (9h30-13h, durée 3h30).

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Ateliers découverte et d’orientation « Pleine conscience et programme 8 semaines » (avant inscription au programme) :
Lundi 27 août de 19h30 à 22h30
Samedi 1er septembre de 10h à 13h
Samedi 22 septembre de 10h à 13h
Lundi 8 octobre de 19h45 à 22h45
Mardi 6 novembre de 19h30 à 22h30
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Automne-Hiver 2018
Jeudi après-midi du 8/11 au 17/01Samedi matin du 10/11 au 19/01Mardi soir du 13/11 au 15/01
8 séances de 13h30 à 16h ou 16h30 – rdv 10 min avant la séance
1ère séance : jeudi 8/11 (13h30-16h30)
2ème séance : jeudi 15/11  (13h30-16h)
3ème séance : jeudi 22/11 (13h30-16h30)
4ème séance : jeudi 29/11 (13h30-16h)
5ème séance : jeudi 6/12 (13h30-16h30)
6ème séance : mercredi 12/12 (13h30-16h30)
Journée de pratique MBSR au centre La Bertais :  jeudi 20/12 (9h15-17h30)
7ème séance : jeudi 10/01 (13h30-16h) 
8ème séance : jeudi 17/01 (13h30-17h), durée 3h30).

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Ateliers découverte et d’orientation « Pleine conscience et programme 8 semaines » (avant inscription au programme) :
Lundi 27 août de 19h30 à 22h30
Samedi 1er septembre de 10h à 13h
Samedi 22 septembre de 10h à 13h
Lundi 8 octobre de 19h45 à 22h45
Mardi 6 novembre de 19h30 à 22h30

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8 séances de 10h à 12h30 ou 13h – rdv 10 min avant la séance
1ère séance : samedi 10/11 (10h-13h)
2ème séance : lundi 19/11 (20h-22h30)
3ème séance : samedi 24/11 (10h-13h)
4ème séance : samedi 1/12 (10h-12h30)
5ème séance : samedi 8/12 (10h-13h)
6ème séance : samedi 22/12 (10h-13h)
Journée de pratique MBSR au centre La Bertais : Dimanche 6/01 (9h15-17h30)
7ème séance : samedi 12/01 (10h-12h30) 
8ème séance : samedi 19/01 (9h30-13h, durée 3h30).

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Ateliers découverte et d’orientation « Pleine conscience et programme 8 semaines » (avant inscription au programme) :
Lundi 27 août de 19h30 à 22h30
Samedi 1er septembre de 10h à 13h
Samedi 22 septembre de 10h à 13h
Lundi 8 octobre de 19h45 à 22h45
Mardi 6 novembre de 19h30 à 22h30
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8 séances de 19h30 à 22h ou 22h30 – rdv 10 min avant la séance
1ère séance : mardi 13/11 (19h30-22h30)
2ème séance : mardi 20/11 (19h30-22h)
3ème séance : mardi 27/11 (19h30-22h30)
4ème séance : mardi 4/12 (19h30-22h)
5ème séance : mardi 11/12 (19h30-22h30)
6ème séance : mardi 18/12 (19h30-22h30)
Journée de pratique MBSR au centre La Bertais : Dimanche 6/01 (9h15-17h30)
7ème séance : mardi 8/01 (19h30-22h)
8ème séance : mardi 15/01 (19h15-22h45, 3h30)

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Ateliers découverte et d’orientation « Pleine conscience et programme 8 semaines » 
(avant inscription au programme) :
Lundi 27 août de 19h30 à 22h30
Samedi 1er septembre de 10h à 13h
Samedi 22 septembre de 10h à 13h
Lundi 8 octobre de 19h45 à 22h45
Mardi 6 novembre de 19h30 à 22h30
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Printemps 2019
Mardi soir du 19/03 au 21/05Jeudi après-midi 21/03 au 23/05Samedi matin du 23/03 au 25/05
8 séances de 19h30 à 22h ou 22h30 – rdv 10 min avant la séance
1ère séance : mardi 19/03 (19h30-22h30)
2ème séance : mardi 26/03 (19h30-22h)
3ème séance : mardi 2/04 (19h30-22h30)
4ème séance : mardi 9/04 (19h30-22h)
5ème séance : mardi 23/04 (19h30-22h30)
6ème séance : mardi 30/04 (19h30-22h30)
Journée de pratique MBSR au centre La Bertais : Dimanche 12/05 (9h15-17h30)
7ème séance : mardi 15/05 (19h30-22h)
8ème séance : mardi 21/05 (19h15-22h45, 3h30)

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(avant inscription au programme) :
Lundi 3/12 de 19h45 à 22h45
Mardi 22/01 de 19h30 à 22h30
Samedi 26/01 de 10h à 13h
Mardi 5/02 de 19h30 à 22h30
Mardi 5/03 de 19h30 à 22h30
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8 séances de 13h30 à 16h ou 16h30 – rdv 10 min avant la séance
1ère séance : jeudi 21/03 (13h30-16h30)
2ème séance : jeudi 28/03  (13h30-16h)
3ème séance : jeudi 4/04 (13h30-16h30)
4ème séance : jeudi 11/04 (13h30-16h)
5ème séance : jeudi 25/04 (13h30-16h30)
6ème séance : jeudi 2/05 (13h30-16h30)
Journée de pratique MBSR au centre La Bertais :  Samedi 11/05 OU Dimanche 12/05 (9h15-17h30, date définitive confirmée le 23/03)
7ème séance : jeudi 16/05 (13h30-16h)
8ème séance : jeudi 23/05 (13h30-17h), durée 3h30).

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Lundi 3/12 de 19h45 à 22h45
Mardi 22/01 de 19h30 à 22h30
Samedi 26/01 de 10h à 13h
Mardi 5/02 de 19h30 à 22h30
Mardi 5/03 de 19h30 à 22h30
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8 séances de 10h à 12h30 ou 13h – rdv 10 min avant la séance
1ère séance : samedi 23/03 (10h-13h)
2ème séance : samedi 30/03 (10h-12h30)
3ème séance : samedi 6/04 (10h-13h)
4ème séance : samedi 13/04 (10h-12h30)
5ème séance : samedi 27/04 (10h-13h)
6ème séance : samedi 4/05 (10h-13h)
Journée de pratique MBSR au centre La Bertais : Samedi 11/05 (9h15-17h30)
7ème séance : samedi 18/05 (10h-12h30) 
8ème séance : samedi 25/05 (9h30-13h, durée 3h30).

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questionnaire préalable à l’inscription téléchargeable

Ateliers découverte et d’orientation « Pleine conscience et programme 8 semaines » (avant inscription au programme) :
Lundi 3/12 de 19h45 à 22h45
Mardi 22/01 de 19h30 à 22h30
Samedi 26/01 de 10h à 13h
Mardi 5/02 de 19h30 à 22h30
Mardi 5/03 de 19h30 à 22h30
en savoir plus
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Automne 2019
Mardi soir à partir du 27/08Jeudi après-midi du 29/08 Samedi matin du 31/08 ou après la Toussaint

8 séances de 19h30 à 22h ou 22h30 – rdv 10 min avant la séance
Journée de pratique MBSR au centre La Bertais : Samedi ou Dimanche (9h15-17h30)

Ateliers découverte et d’orientation « Pleine conscience et programme 8 semaines » 
(avant inscription au programme) :
Mardi 28/05 de 19h30 à 22h30
Mardi 18/06 de 19h30 à 22h30
Mardi 2/07 de 19H30 à 22h30
Dates ultérieures publiées en juin 2019

8 séances de 13h30 à 16h ou 16h30 – rdv 10 min avant la séance
Journée de pratique MBSR au centre La Bertais : Jeudi (9h15-17h30)

Ateliers découverte et d’orientation « Pleine conscience et programme 8 semaines » (avant inscription au programme) :
Mardi 28/05 de 19h30 à 22h30
Mardi 18/06 de 19h30 à 22h30
Mardi 2/07 de 19H30 à 22h30
Dates ultérieures publiées en juin 2019

8 séances de 10h à 12h30 ou 13h – rdv 10 min avant la séance
Journée de pratique MBSR au centre La Bertais : Samedi ou Dimanche (9h15-17h30)

Ateliers découverte et d’orientation « Pleine conscience et programme 8 semaines » 
(avant inscription au programme) :
Mardi 28/05 de 19h30 à 22h30
Mardi 18/06 de 19h30 à 22h30
Mardi 2/07 de 19H30 à 22h30
Dates ultérieures publiées en juin 2019

Tarifs 2018-2019

Le tarif inclut l’entretien individuel suite à la séance d’information, les enseignements et pratiques dispensés pendant les 8 séances collectives et la journée de pratique (total de 30h), le livret pédagogique (pdf) et les enregistrements audio pour la pratique à domicile (à télécharger au format mp3).

bulletin d’inscription sessions MBSR 2018-2019
questionnaire préalable à l’inscription téléchargeable


Tarifs pour les particuliers

Tarif standardPass Santé et Tarif réduitPass Etudiant -26 ans
programme 500 €

Early booking : bénéficiez du tarif 2017-2018 pour toute inscription reçue avant le 7 juillet soit 480 €

programme 450 €

Early booking : bénéficiez du tarif 2017-2018 pour toute inscription reçue avant le 7 juillet soit 432 €

tarif réduit : demandeurs d’emploi, bénéficiaire du RSI, du RSA, du dispositif SORTIR
bénéficier du Pass Santé

programme 400 €

Early booking : bénéficiez du tarif 2017-2018 pour toute inscription reçue avant le 7 juillet soit 336 €

bénéficier du Pass Etudiant

Tarifs pour les Indépendants et les Professions libérales récupérant la TVA

programme 500 € ht - 600 € ttc

Si votre formation est prise en charge par votre entreprise au titre de la formation professionnelle (hors CPF)
Le tarif est différent du tarif particulier si la formation est effectuée à titre individuel ou collectif dans le cadre d’une convention de formation entreprise. Contactez l’instructrice pour connaître le tarif appliqué et prévoyez un délai d’environ 1 mois pour les formalités et l’élaboration d’une convention de formation.
Déclaration d’activité de FPC enregistrée auprès de la DRTEFP sous le n° 11910571891.

Conditions de participation au programme MBSR et modalités d'inscription

1. Prendre connaissance du descriptif détaillé sur internet. Vous pouvez également visionner le documentaire sous-titré sur le programme MBSR.

2. Être présent aux 9 rencontres d’un programme (8 séances + journée) au sein du même groupe (si plus de 9 dates sont annoncées en attendant les 9 dates définitives, s’assurer d’être présent à toutes les dates annoncées).

3. S’engager à faire les exercices à domicile en leur consacrant environ 1 heure par jour et disposer d’une adresse e-mail (personnelle ou non) et d’un lecteur mp3.

4. Pré-réserver une place via Doodle sur la session qui vous intéresse (liens doodle dans les calendriers)

5. Participer avant le démarrage du programme à un atelier découverte et orientation « Pleine conscience et MBSR », dont les dates sont annoncées dans le calendrier des programmes. Si toutefois vous ne pouvez participer à un atelier découverte et d’orientation, vous pouvez contacter l’enseignante pour convenir d’un rendez-vous individuel et obtenir le questionnaire préalable à l’inscription avant un entretien individuel téléphonique. En savoir plus sur l’atelier découverte et d’orientation. Réserver un atelier découverte.

6. Retourner par mail le questionnaire préalable à l’inscription téléchargeable ici . À réception de celui-ci, l’enseignante vous recontacte rapidement pour convenir d’un entretien individuel téléphonique qui vous permet d’évoquer vos motivations et de clarifier ensemble l’opportunité de cette démarche dans cette période de votre vie.

7. Confirmer votre inscription à l’issue de l’atelier découverte et de l’entretien individuel, en retournant par courrier le bulletin d’inscription correspondant à la session qui vous intéresse (proposé en téléchargement dans le calendrier), accompagné d’un chèque d’acompte de 100 € non remboursable et du solde du montant du programme en un ou plusieurs chèques (selon la modalité de paiement que vous aurez choisie, avec un premier encaissement au plus tôt la veille de la 1ère séance). A compter de l’inscription et du versement de l’acompte, le participant s’engage à régler l’intégralité du programme et s’expose en cas d’annulation de sa participation aux pénalités décrites dans le bulletin d’inscription.

8. L’enseignante organisatrice se réserve la possibilité d’annuler ou de reporter une session en deça d’un minimum de 8 personnes inscrites. Le cas échéant, le chèque d’acompte vous est naturellement retourné.

Contre-indications

Cette approche est contre-indiquée pour les personnes qui souffrent des troubles suivants, appelant un traitement approprié :
– dépression en phase aigüe
– trouble bipolaire non stabilisé
– séquelles psychologiques d’abus physiques, émotionnels ou sexuels
– troubles dissociatifs et psychotiques (hallucinations, délires)
– attaques de panique récurrentes.

Tenue et matériel

Prévoir des vêtements longs, souples et confortables, plaid ou couverture chaude et légère (de type polaire), chaussettes, coussin pour la tête, serviette si vous empruntez un tapis de yoga.
Le matériel de méditation est à disposition sur place : zabutons (tapis molletonné pour assurer un confort thermique et des jambes dans les assises au sol), zafu, banc de méditation, blocs de mousse, chaises, tapis de yoga, tapis de sol
Si vous disposez à ce jour de votre propre matériel, vous pouvez bien sûr l’apporter.

Questions les plus fréquentes
Se former comme instructeur MBSR
« Comment peut-on demander à quelqu’un d’examiner en profondeur son esprit et son corps et la nature de qui il ou elle est d’une manière systématique et disciplinée si l’on n’est pas désireux (ou trop occupé ou pas suffisamment intéressé) de s’engager soi-même dans cette difficile aventure au moins au niveau qu’on le demande à ses patients ou clients ?« 

Jon Kabat-Zinn, 2003

Un fort engagement personnel, un parcours d’enseignement intensif

La formation des instructeurs MBSR est orchestrée au niveau international par le centre OASIS, centre de formation du Center for Mindfulness in Medecine, Health Care and Society (CFM) (fondé par Jon Kabat-Zinn) de la Faculté de Médecine de l’Université du Massachusets aux USA. Les formations du CFM sont dispensées en anglais et peuvent être relayées par des organismes nationaux accrédités par le CFM dans d’autres langues (ex. en français par l’Association française pour le Développement de la Mindfulness ADM).

Le cursus de formation à la MBSR représente un parcours d’engagement personnel intensif de plusieurs années et exige certains pré-requis : développement personnel et formation professionnelle continue en lien avec la MBSR ; pratique de la méditation incluant la participation régulière à des retraites silencieuses ; pratique du yoga ou d’une autre discipline corporelle ; expérience professionnelle dans les domaines des soins de santé, de l’éducation ou du changement social.

En savoir plus sur le parcours de formation à la MBSR MBSR Teacher Training.
Le cursus de formation à la MBCT est un programme de formation différent.
IMPORTANT : seuls les Instructeurs MBSR ayant effectué le parcours complet de formation du CFM créé par Jon Kabat-Zinn, appelé le « MBSR Teacher Training » comprenant le MBSR Practicum et le Teacher Developpement Intensive TDI , sont habilités à enseigner le Programme MBSR 8 semaines et le séminaire-retraite résidentielle 5 jours « Mindfulness tools – Les outils de la pleine conscience ».

CFM     ADM

 

 

 

 

Se former à la Pleine conscience en tant que professionnel de santé

Les professionnels de santé sont de plus en plus nombreux à se former au programme MBSR 8 semaines et peuvent s’engager sur des formations universitaires diplômantes dédiées aux personnels soignants :
– à la Faculté de médecine de Strabourg : DU Médecine, Méditation et Neurosciences),
– à l’Institut Pierre et Marie Curie Paris 6 : Relation de soin et gestion du stress avec la Pleine conscience),
– à l’hôpîtal Purpan de Toulouse : DU Relation de soin et Méditation de pleine conscience,
– à la Faculté de Médecine de Montepellier-Nîmes : DU Méditation et Santé

 

Votre intervenante : Stéphanie Maulay

Stéphanie Maulay

Mon chemin de vie et mes pratiques du yoga et de la méditation pleine conscience initiées il y a une douzaine d’année m’ont naturellement incitée à m’intéresser à l’Humain et à explorer plus avant la conscience et nos aptitudes en matière de résilience et d’auto-guérison.

Je me présente plus amplement par ici…