Cycle Pleine conscience “S’établir au cœur du vivant”

Instant après instant, notre conscience rencontre des expériences internes (sensations corporelles, émotions, pensées, tendances réactives…) et externes (perceptions sensorielles, bruits, odeurs, sensations visuelles etc…)… autrement dit la Vie !
Face à cette multitude de stimuli, l’être humain a naturellement tendance à conceptualiser ses expériences, à perdre rapidement le contact avec son corps et sa respiration. “J’ai le sentiment d’être coupé(e) de mon corps”, “de penser ma vie”, “d’être sous l’emprise du mental”, “mon corps et ma tête ça fait deux” … sont des expressions courantes qui évoquent notre tendance à aborder la vie de façon conceptuelle, avec une attention “désincarnée”…

Durant cet atelier, nous explorons nous pouvons nourrir notre corporalité dans l’immobilité et le mouvement, nous établir dans une présence incarnée, reliée à la terre qui nous porte, au souffle qui nous anime, au battement du grand vivant !

Infos pratiques :
date et horaires à venir
atelier de 2h en présentiel
atelier Prana 157 rue de Vern (Rennes sud)
Transports : bus ligne C2 (Monsieur Vincent) ou métro (Poterie), parking gratuit à proximité.

La respiration c’est la vie… respirer c’est naître à l’instant… Oui mais !
Au fil des ans, nous réalisons combien les situations rencontrées et certains automatismes, habitudes, fonctionnements internes peuvent altérer progressivement notre rapport intime avec la respiration et nous éloigner d’elle. Parfois même, nous ne nous sentons plus respirer tellement nous sommes affairés et dans notre tête ! Cet atelier nous invite à re(découvrir) avec une attention ouverte, douce et non jugeante cette source de vie essentielle et manifeste en nous. Une invitation à rencontrer et vivre pleinement notre respiration naturelle sans la craindre ni la contraindre, une invitation à jouer avec elle, pour retrouver instant après instant une aisance au quotidien.

Pour cette exploration, nous faisons l’expérience de différentes approches (méditation pleine conscience, relaxation, sophrologie, yoga) et un temps de partage clôture la séance.

Lorsque nous éprouvons une émotion douloureuse et plus généralement quand nous nous sentons en souffrance, nous avons naturellement tendance à ne pas vouloir ressentir, à vouloir éviter, à détourner le regard à tout prix de l'expérience désagréable... Mais à quel prix justement ! Ce mode réactionnel automatique renforce en effet nos perceptions désagréables et s'avère de plus en plus étriquant, emprisonnant...
Durant cet atelier, nous explorons de quelle manière la méditation de pleine conscience peut nous aider à nous établir dans une conscience aimante, compatissante et solidaire pour rencontrer ces émotions que nous n'aimons pas ressentir... et cheminer vers plus de liberté, d'apaisement, de joie !

Durant cet atelier, nous partons à la rencontre de notre personnage critique intérieur, vous savez cette petite voix intérieure, ce juge, ce censeur, quelque soit le nom que vous lui donnez pour l'instant, qui se mêle à tout bout de champ de vos affaires et vous emmêle, vous freine, vous limite, vous sabote, vous rabaisse, vous plombe ! Ce personnage intérieur super-puissant, super-plombant, tellement familier et bien rôdé qu'il vous est difficile de vous en distinguer, de l'ignorer, de vous en libérer !
Nous explorons de quelle manière la méditation de pleine conscience, certaines qualités du cœur, le discernement et une bonne dose d'humour peuvent nous aider à cohabiter sereinement avec cette voix héritée de notre histoire personnelle. De quelle manière nous pouvons nous affirmer face à ce personnage critique, sans verser dans le drame et la tragédie, et ainsi reprendre les rennes de notre vie !

Nous sommes tous sujets à des variations d'humeur plus ou moins importantes dans notre journée, dans notre semaine... En nous appuyant sur la méditation de pleine conscience et des apports de psychologie comportementale et cognitive (TCC), nous explorons ensemble les interactions entre humeur et pensées et de quelle manière l'action et certaines actions du quotidien en particulier peuvent être aidantes pour réguler notre humeur !

Durant cet atelier, nous partons avec douceur et sans jugement à la rencontre de ces endroits de crispation, de tensions qui attendent d’être reconnus, accueillis et soulagés par la relaxation. Nous identifions nos ressources intérieures les plus aidantes pour prendre soin de nous : ancrage, respiration, écoute et mobilisation corporelle, écoute émotionnelle, sensorialité, attention et concentration, visualisation, discernement… Nous expérimentons différentes approches de relaxation pour éclairer celles qui peuvent nous soulager au quotidien, selon les moments de la journée et en fonction des situations rencontrées.