Programme santé
« Retrouver un sommeil réparateur »

Ce programme-santé utilise des ressources spécifiques de la sophrologie et de la pleine conscience mindfulness (méditations, étirements doux de yoga en pleine conscience), des exercices d’exploration du quotidien et des apports plus théoriques pour aider les participants à retrouver une bonne qualité de sommeil et un meilleur équilibre général.

Les participants apprennent des pratiques immobiles et en mouvement, faciles à reproduire au quotidien, à différents moments de la journée et de la nuit :

  • au réveil pour
    • éveiller le corps en douceur
    • contacter une bonne énergie
  • en cours de journée (depuis le réveil) pour
    • bien respirer et s’oxygéner
    • activer le corps
    • relâcher les tensions musculaires, se détendre
    • apprivoiser les émotions difficiles
    • recontacter les émotions positives
    • reconnaîre les mécanismes ruminatoires et s’affranchir des pensées négatives
    • réduire et réguler les variations de l’humeur
    • récupérer et développer l’énergie
  • au coucher et lors de réveils nocturnes pour faciliter l’endormissement / le ré-endormissement.

Les participants se familiarisent avec les mécanismes du sommeil et l’écologie du sommeil. Ils découvrent des pratiques spécifiques qui les aident à rétablir un équilibre au quotidien, à retrouver une confiance dans leur capacité à bien dormir et à exister pleinement dans le présent. Ils explorent leurs activités au quotidien pour décider de réajustements bénéfiques pour la qualité de la veille et du sommeil.

À l’issue du programme, ils auront personnalisé un entraînement quotidien respectant leur rythme de forme, leurs motivations et leurs besoins.

Le programme-santé « Sommeil » prévoit :
– 1 consultation d’entrée de programme (45 min en cabinet)
– des séances collectives totalisant 9h de présence (6 séances d’1h30 sur 6 semaines) et un entraînement personnel quotidien entre les séances d’environ 45 min (en journée et soirée).
– 1 consultation de fin de programme (30 minutes en cabinet)
– 1 atelier de suivi en petit groupe (2h) environ 1 à 2 mois après le programme.

N.B : Le programme-santé « Sommeil » peut également être proposé en structure.

Personnes concernées et objectifs
Contenu et déroulement du programme
Tarifs 2017/2018
Calendrier 2017/2018
Conditions de participation et modalités d'inscription

Votre intervenante : Stéphanie Maulay

Stéphanie Maulay

Mon chemin de vie et mes pratiques du yoga et de la méditation pleine conscience initiées il y a une douzaine d’année m’ont naturellement incitée à m’intéresser à l’Humain et à explorer plus avant la conscience et nos aptitudes en matière de résilience et d’auto-guérison.

Je me présente plus amplement par ici… 

 

 

 

 

 

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