Le pôle Santé du centre vous propose le programme santé MBSR de Jon Kabat-Zinn, en groupe, et à partir de septembre 2018, le programme santé DUO associant le groupe et l’individuel.

 

 

 

 

 

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Programme santé MBSR de Jon Kabat-Zinn

Un programme d’éducation au « prendre soin de soi »

Le programme MBSR a été créé en 1979 par Jon Kabat-Zinn, docteur en biologie moléculaire et professeur émérite à la Faculté de Médecine de l’Université du Massachussets (le célèbre MIT), professeur de yoga, enseignant et pratiquant expérimenté en méditation de pleine conscience. Décrite dans l’ouvrage référence de Jon Kabat-Zinn Full Catastrophe Living (La pleine conscience au cœur de la tourmente), cette méthode est une formation intensive à la méditation pleine conscience et à son intégration dans les défis et les situations de la vie quotidienne.

Conçu initialement pour réduire le stress dû à la maladie, aux douleurs chroniques, aux traitements pénibles, ce programme a depuis plus de 35 ans contribué à l’amélioration de la qualité de vie de nombreux patients.Plus de 22 000 personnes ont aujourd’hui suivi ce programme d’éducation au « prendre soin de soi ». Plus de 5000 médecins et d’innombrables professionnels du soin de par le monde s’y réfèrent dans leur travail quotidien lorsqu’ils sont aux prises avec la souffrance humaine. Développé d’abord dans les hôpitaux, le programme MBSR a élargi ses champs d’application pour venir en aide à d’autres catégories de populations dans la tourmente : dans les prisons, en entreprise, auprès des étudiants, des juristes, des politiques, des personnes âgées…

En France, la méditation de Pleine conscience et les programmes basés sur la pratique de la Pleine conscience (Mindfulness) sont depuis 2005 largement relayés et médiatisés par le médecin psychiatre et psychothérapeute Christophe André. Différents diplômes universitaires intégrant la Méditation de pleine conscience sont aujourd’hui proposés aux personnels soignants dans les facultés de médecine (Strasbourg, Paris 6, Toulouse, Montpellier-NÎmes).

 

Le programme MBSR basé sur un entraînement régulier à la pleine conscience permet à chaque être humain d’expérimenter une meilleure qualité de vie, une nouvelle qualité d’Être au quotidien :

  • mieux se connaître
  • vivre pleinement le moment présent
  • prendre soin de soi, développer ses capacités de guérison,
  • développer ses capacités de résilience,
  • améliorer l’estime de soi et la confiance en soi,
  • cultiver ses aptitudes à la sérénité, à l’ouverture, l’empathie, l’écoute, l’amour bienveillant, la compassion envers soi et envers les autres
  • recontacter ses valeurs et agir en cohérence avec celles-ci
  • se sentir plus libre et plus responsable.

Le programme MBSR est également une aide précieuse pour apprivoiser, réguler, mieux vivre certains troubles et maladies physiques et psychiques*  :

  • le stress
  • les troubles émotionnels
  • l’anxiété, l’angoisse, les ruminations mentales
  • les troubles du sommeil
  • la douleur (douleurs chroniques, acouphènes…)
  • les troubles cardio-vasculaires
  • l’hypertension artérielle
  • les troubles gastro-intestinaux inhérents au stress
  • l’eczéma, le psoriasis
  • les variations de l’humeur, l’irritabilité
  • les troubles alimentaires
  • la dépression et les récidives dépressives
  • le burn-out
  • le cancer
  • les difficultés dans la relation à l’autre (relations familiale, amicale, professionnelle…)
  • les difficultés à se poser, à ralentir…

* en complément des traitements médicaux et psychothérapeutiques conventionnels.

En savoir plus sur le programme MBSR

 

Programme santé DUO = cours collectifs + suivi individualisé

Le programme santé DUO associe la pratique de groupe et le suivi individuel en proposant :

  • un cours collectif annuel (dont le Lab) ou un programme MBSR
  • un suivi individualisé de 3 ou 5 séances à des tarifs préférentiels

Objectif : vous accompagner dans l’exploration de vos ressources intérieures et donner un cadre soutenant à votre pratique personnelle et collective de Yoga (Asâna-Pranâyama-Méditation), de Méditation de pleine conscience, de Sophrologie et de Relaxation.

Pour toute personne inscrite à un abonnement annuel ou à un programme MBSR et qui souhaite notamment :

  • adapter ou approfondir une pratique de groupe
  • mieux se connaître, éclairer sa relation au corps, à la respiration, au monde.
  • explorer ses ressources intérieures
  • trouver un équilibre physique, émotionnel et mental
  • développer ses capacités de guérison
  • apprivoiser un inconfort physique, psychique, émotionnel
  • accompagner une quête spirituelle

 

Pour plus d’informations sur les accompagnements individuels proposés, cliquez ci-après :

>> avec Stéphanie Deperne, professeure de yoga et yogathérapeute

>> avec Stéphanie Maulay, sophrologue, enseignante en méditation de pleine conscience, praticienne en écoute centrée sur personne, praticienne en hypnose spirituelle de régression.

 

Comment en bénéficier ?

Sur présentation du Pass Santé qui vous est remis lors de votre inscription à un abonnement annuel, un Lab ou un programme MBSR, vous bénéficiez de 3 séances ou 5 séances (à voir ensemble) à des tarifs préférentiels :
– de 48 € au lieu de 60 €
– de 58 € au lieu de 65 €