Des ateliers autour de la méditation, de la relaxation, de la spiritualité pour prendre soin du Vivant

Des ateliers de 2h ou 2h30 à Rennes ou en format journée à la campagne pour :

  • soutenir ou approfondir votre pratique personnelle au quotidien
  • explorer la conscience et le vivant, les automatismes, les habitudes qui nous étriquent et les habiletés que nous pouvons entraîner pour vivre plus librement jour après jour.

Ces rencontres privilégient l’expérienciel et alternent pratiques, éclairages théoriques et partages sur l’expérience vécue.

Je partage dans le cadre de ces ateliers les enseignements reçus au fil des ans lors de mes retraites en France et à l’étranger (Inde, Bhoutan, USA) qui m’aident au quotidien à m’établir dans une pleine présence.
En particulier, les enseignements laïcs en méditation de pleine conscience de Martin Aylward et de Jon Kabat-Zinn (fondateur du programme MBSR de renommée internationale), et des approches transpersonnelles (chamanisme approches Michael Harner, Sandra Ingerman, hypnose spirituelle approche Michael Newton).

Programmation 2020-2021

Ces ateliers sont proposés en présentiel en soirée, selon les dates dans le sud ou le centre de Rennes (cliquez sur un atelier pour dérouler son descriptif.)

Inscriptions en ligne ICI

Avec la méditation

Mensuel, 7 ateliers dès le 12/10 - Soutien à la pratique : cultiver une présence incarnée, aimante et éveillée

Cultiver la pleine conscience c’est entrainer une attention incarnée, ouverte, aimante et non jugeante instant après instant. Nous nous entrainons d’une manière informelle dans notre journée au gré des situations rencontrées mais aussi d’une manière formelle en nous appuyant sur des pratiques méditatives “formelles”, codifiées d’une certaine manière.

Ces ateliers nous donnent l’opportunité de pratiquer en groupe la méditation formelle pour soutenir et maintenir vivante notre pratique personnelle jour après jour.

Les ateliers de soutien vous sont particulièrement destinés si vous êtes déjà initié à la pleine conscience, si vous avez par exemple suivi un cours hebdo de méditation avec l’enseignante, vécu un programme basé sur la pleine conscience MBSR ou MBCT avec l’enseignante ou un confrère, une journée de méditation avec Christophe André, une retraite… Ils peuvent également vous permettre d’explorer plus avant la pratique méditative après une première découverte… (dans ce cas, un premier contact avec l’enseignante est préférable).

Lors de ces ateliers vous pratiquerez notamment :

  • le bodyscan ou balayage corporel (pratiqué en position allongée ou assis confortablement),
  • la méditation assise, la posture traditionnelle (sur zafu, banc, chaise)
  • des méditations axées sur les ressources du cœur et le soin pour nous éveiller à l’amour, la compassion et l’auto-compassion, la bienveillance, la douceur, la gratide, la joie…) – les dates particulièrement dédiées à ces pratiques mentionnent”soin du vivant, ressources du cœur”
  • la marche méditative,
  • le mindful yoga debout ou au sol (étirements doux et lents de hatha yoga en pleine conscience, debout et au sol),
  • l’écoute et l’expression en pleine conscience lors du temps de partage de fin de séance.

Les temps d’échange et de questionnements dans un climat de bienveillance et de non jugement nous aident à cheminer à la rencontre de nous-même et de l’autre en faisant du lien avec nos pratiques personnelles quotidiennes.

Atelier de 2h de 19h à 21h les mardi (Rennes centre) et lundi (Rennes sud) ou en format journée-retraite.

Dates, horaires, lieux des ateliers de soutien à la pratique :
de 19h à 21h
lundi 12/10 (157 rue de Vern) – réserver
mardi 3/11 (117 rue d’Antrain) – réserver
mardi 1/12 “soin du vivant, ressources du cœur” (117 rue d’Antrain) – réserver
mardi 12/01 (117 rue d’Antrain)
mardi 9/02 “soin du vivant, ressources du cœur” (117 rue d’Antrain)
mardi 9/03 (117 rue d’Antrain)
lundi 10/05 “soin du vivant, ressources du cœur” (157 rue de Vern)

Groupes limités à 9/10 personnes.

Inscriptions en ligne ICI (ouvertes environ 2 mois avant l’atelier)

voir également : journée Pleine conscience ouverte à tous vendredi 2/04 à la Bertais.

Mardi 26/01 - Laissons-nous respirer !

La respiration c’est la vie… respirer c’est naître à l’instant… Oui mais !
Au fil des ans, nous réalisons combien les situations rencontrées et certains automatismes, habitudes, fonctionnements internes peuvent altérer progressivement notre rapport intime avec la respiration et nous éloigner d’elle. Parfois même, nous ne nous sentons plus respirer tellement nous sommes affairés et dans notre tête ! Cet atelier nous invite à re(découvrir) avec une attention ouverte, douce et non jugeante cette source de vie essentielle et manifeste en nous. Une invitation à rencontrer et vivre pleinement notre respiration naturelle sans la craindre ni la contraindre, une invitation à jouer avec elle, pour retrouver instant après instant une aisance au quotidien.

Atelier d’exploration avec une alternance de pratiques de méditation de pleine conscience, de sophrologie et d’étirements doux et des temps de partage.

Infos pratiques :
mardi 26/01
de 19h/19h30 à 21h30/22h
studio pilates “Art chi tech” 117 rue d’Antrain (Rennes centre)
Transports : bus lignes 51 et C5 (Jules Ferry), C1, 9 et 31 (Guéhenno) – métro ligne B station Jules Ferry en avril – parking public 70 rue Georges Sand.

Jeudi 18/02 - Incarner notre demeure

Instant après instant, notre conscience rencontre des expériences internes (sensations corporelles, émotions, pensées, tendances réactives…) et externes (perceptions sensorielles, bruits, odeurs, sensations visuelles etc…)… autrement dit la Vie !
Face à cette multitude de stimuli, l’être humain a naturellement tendance à conceptualiser ses expériences, à perdre rapidement le contact avec son corps et sa respiration. “J’ai le sentiment d’être coupé(e) de mon corps”, “de penser ma vie”, “d’être sous l’emprise du mental”, “mon corps et ma tête ça fait deux” … sont des expressions courantes qui évoquent notre tendance à aborder la vie de façon conceptuelle, avec une attention “désincarnée”…

Durant cet atelier, nous explorons par la pratique et le partage de quelle manière la méditation de pleine conscience peut nous aider à nourrir notre corporalité dans l’immobilité et le mouvement, à nous établir dans une présence incarnée, reliée à la terre qui nous porte, au souffle qui nous anime, au battement du grand vivant…

Infos pratiques :
jeudi 18/02
de 19h/19h30 à 21h30/22h
atelier Prana 157 rue de Vern (Rennes sud)
Transports : bus ligne C2 (Monsieur Vincent) ou métro (Poterie), parking gratuit à proximité.

Jeudi 25/03 - Etreindre nos émotions douloureuses, l'auto-compassion et la bienveillance au quotidien

Lorsque nous éprouvons une émotion douloureuse et plus généralement quand nous nous sentons en souffrance, nous avons naturellement tendance à ne pas vouloir ressentir, à vouloir éviter, à détourner le regard à tout prix de l’expérience désagréable… Mais à quel prix justement ! Ce mode réactionnel automatique renforce en effet nos perceptions désagréables et s’avère de plus en plus étriquant, emprisonnant…
Durant cet atelier, nous explorons de quelle manière la méditation peut nous aider à nous établir dans une conscience aimante, compatissante et solidaire pour rencontrer ces émotions que nous n’aimons pas ressentir… et cheminer vers plus de liberté, d’apaisement, de joie !

Voir aussi ci-dessus les ateliers de soutien plus particulièrement dédiés aux ressources du cœur, mentionnés “soin du vivant, ressources du cœur”.

Infos pratiques :
jeudi 25/03
de 19h/19h30 à 21h30/22h
atelier Prana 157 rue de Vern (Rennes sud)
Transports : bus ligne C2 (Monsieur Vincent) ou métro (Poterie), parking gratuit à proximité.

Lundi 19/04 - Se libérer du personnage critique intérieur

Durant cet atelier, nous partons à la rencontre de notre personnage critique intérieur, vous savez cette voix intérieure, ce juge, ce censeur, quelque soit le nom que vous lui donnez pour l’instant, qui se mêle à tout bout de champ de vos affaires et vous emmêle, vous freine, vous limite, vous sabote, vous rabaisse, vous plombe ! Ce personnage intérieur super-puissant, super-plombant, tellement familier et bien rôdé qu’il vous est difficile de vous en distinguer, de l’ignorer, de vous en libérer !
Nous explorons de quelle manière la méditation de pleine conscience, certaines qualités du cœur, le discernement et une bonne dose d’humour peuvent nous aider à cohabiter sereinement avec cette voix héritée de notre histoire personnelle. De quelle manière nous pouvons nous affirmer face à ce personnage critique, sans verser dans le drame et la tragédie, et ainsi reprendre les rennes de notre vie !

Infos pratiques :
lundi 19/04
de 19h/19h30 à 21h30/22h
atelier Prana 157 rue de Vern (Rennes sud)
Transports : bus ligne C2 (Monsieur Vincent) ou métro (Poterie), parking gratuit à proximité.

Lundi 31/05 ou jeudi 3/06 - Apprivoiser l'humeur

Nous sommes tous sujets à des variations d’humeur plus ou moins importantes dans notre journée, dans notre semaine… En nous appuyant sur la méditation de pleine conscience et des apports de psychologie comportementale et cognitive (TCC), nous explorons ensemble les interactions entre humeur et pensées et de quelle manière l’action et certaines actions du quotidien en particulier peuvent être aidantes pour réguler notre humeur !

Infos pratiques :
lundi 31/05 ou jeudi 3/06
de 19h/19h30 à 21h30/22h
atelier Prana 157 rue de Vern (Rennes sud)
Transports : bus ligne C2 (Monsieur Vincent) ou métro (Poterie), parking gratuit à proximité.

Avec la relaxation

Mardi 17/11 - Savoir se relaxer au quotidien

Durant cet atelier, nous partons à la rencontre de notre corps, de notre cœur, de notre esprit pour reconnaître avec douceur et sans jugement ces endroits de crispation, de tensions qui attendent d’être reconnus, accueillis et soulagés par la relaxation. Nous identifions nos ressources intérieures les plus aidantes pour prendre soin de nous. Nous expérimentons différentes approches de relaxation pour éclairer celles qui peuvent nous soulager au quotidien, selon les moments de la journée et en fonction des situations rencontrées.

Infos pratiques :
mardi 17/11 de 19h30 à 22h réserver
studio pilates “Art chi tech” 117 rue d’Antrain (Rennes centre)
Transports : bus lignes 51 et C5 (Jules Ferry), C1, 9 et 31 (Guéhenno) – métro ligne B station Jules Ferry en avril – parking public 70 rue Georges Sand.

Mardi 26/01 - Laissons-nous respirer !

La respiration c’est la vie… respirer c’est naître à l’instant… Oui mais !
Au fil des ans, nous réalisons combien les situations rencontrées et certains automatismes, habitudes, fonctionnements internes peuvent altérer progressivement notre rapport intime avec la respiration et nous éloigner d’elle. Parfois même, nous ne nous sentons plus respirer tellement nous sommes affairés et dans notre tête ! Cet atelier nous invite à re(découvrir) avec une attention ouverte, douce et non jugeante cette source de vie essentielle et manifeste en nous. Une invitation à rencontrer et vivre pleinement notre respiration naturelle sans la craindre ni la contraindre, une invitation à jouer avec elle, pour retrouver instant après instant une aisance au quotidien.

Atelier d’exploration avec une alternance de pratiques de méditation de pleine conscience, de sophrologie et d’étirements doux et des temps de partage.

Infos pratiques :
mardi 26/01
de 19h30 à 22h
studio pilates “Art chi tech” 117 rue d’Antrain (Rennes centre)
Transports : bus lignes 51 et C5 (Jules Ferry), C1, 9 et 31 (Guéhenno) – métro ligne B station Jules Ferry en avril – parking public 70 rue Georges Sand.

Avec les approches transpersonnelles

1er semestre 2021 - Le voyage chamanique, s'initier et pratiquer

Le voyage chamanique au son du tambour est une pratique ancestrale qui consiste à se rendre dans les “mondes invisibles”, “de la réalité non-ordinaire”, au delà de la réalité ordinaire. Durant ce voyage spirituel, les participants partiront à la rencontre de leur animal de pouvoir (ou totem), cet allié protecteur avec lequel il est précieux de travailler pour mieux se connaitre, trouver l’inspiration, faire des choix éclairés, surmonter des obstacles, opérer des changements dans sa vie…

Atelier ouvert à tous (débutants et initiés), selon l’approche du chamanisme universel (core-shamanism) developpée par Michael Harner et Sandra Ingerman. En savoir plus sur le chamanisme ICI
Documentaire sur l’œuvre de Michael Harner en anglais (1h)

Remarque : éviter dans la journée toutes substances pouvant altérer la conscience (dont alcool).

Dates sur le premier semestre 2021, publiée courant octobre

Infos pratiques

Lieux, tarifs et modalités d'inscriptions

Lieux à Rennes

(Rennes centre)
Studio Pilates “Art Chi Tech”
117 rue d’Antrain
Transports : bus lignes 51 et C5 (Jules Ferry), C1, 9 et 31 (Guéhenno) – métro ligne B station Jules Ferry en avril – parking public 70 rue Georges Sand.

(Rennes sud)
Atelier Prana
157 rue de Vern
Transports : bus ligne C2 (Monsieur Vincent) ou métro (Poterie), parking gratuit à proximité.


Tarifs 2020-2021:

Atelier 2h (soutien à la pratique) : 32 €, tarif réduit* 29 €
Atelier 2h30 : 40 €, réduit* 36 €
* pour les personnes bénéficiaires du RSA, du dispositif Sortir et les étudiants de -26 ans

Inscriptions en ligne (ouvertes environ 2 mois avant l’atelier) ICI

Tenue et matériel, COVID

COVID
Dans le contexte sanitaire actuel, il vous est demandé d’apporter votre propre matériel. Merci de prévoir :
– tenue confortable (vêtements longs et souples)
– coussin de méditation (zafu) ou banc de méditation si vous en possédez (blocs de mousse et chaises à votre disposition)
– tapis de yoga ou tapis de sol
– plaid ou châle de méditation
– coussin pour la tête
– gourde ou bouteille d’eau

Lors de la confirmation de votre inscription, vous recevrez des informations détaillées sur les consignes Covid à respecter.