Ateliers de 2h30 en soirée les lundi à 20h, un atelier de 3h le samedi à 16h
Autour de la méditation, de la relaxation, des approches transpersonnelle.

LE LAB vous propose des ateliers pour explorer la conscience et le vivant, les automatismes, les habitudes qui nous étriquent et les habiletés que nous pouvons entraîner pour vivre plus librement jour après jour.

Ces rencontres privilégient l’expérienciel et alternent pratiques, éclairages théoriques et partages sur l’expérience vécue.

La plupart des ateliers sont animés par Stéphanie Maulay qui partage ici les enseignements reçus au fil des ans lors de ses retraites en France et à l’étranger (Inde, Bhoutan, USA) qui l’aident au quotidien à s’établir dans une pleine présence.
En particulier, les enseignements laïcs en méditation de pleine conscience de Martin Aylward et de Jon Kabat-Zinn, et des approches transpersonnelles (chamanisme approches Michael Harner, Sandra Ingerman, hypnose spirituelle approche Michael Newton).

Stéphanie reçoit chaque saison des invités qui ont carte blanche pour partager avec vous leur approche et leur pratique personnelle qui participe d’une vie plus harmonieuse. Invités en 2019-2020 : Karla Gouyou-Beauchamps et Christian Guérin, Yann Le Boucher, Virginie Simard et Betty Tutrice.

En tant que participants, vous êtes au cœur de ce processus, avec la possibilité de suivre la programmation dans son intégralité ou ponctuellement.

LE LAB 2019-2020 “Être humain, conscient et libre”

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Thématique L’ANCRAGE CORPOREL

éprouver, ressentir, respirer, nous enraciner, vibrer,
bouger, nous relaxer, incarner notre expérience…

Lundi 30/09 de 20h à 22h30 : S'établir dans sa demeure avec Stéphanie Maulay

Instant après instant, notre conscience rencontre des expériences internes (sensations corporelles, émotions, pensées, tendances réactives…) et externes (perceptions sensorielles, bruits, odeurs, sensations visuelles etc…)… autrement dit la Vie !
Face à cette multitude de stimuli, l’être humain a naturellement tendance à conceptualiser ses expériences, à perdre rapidement le contact avec son corps et sa respiration. “J’ai le sentiment d’être coupé(e) de mon corps”, “de penser ma vie”, “d’être sous l’emprise du mental”, “mon corps et ma tête ça fait deux” … sont des expressions courantes qui évoquent notre tendance à aborder la vie de façon conceptuelle, avec une attention “désincarnée”…

Durant cet atelier principalement basé sur l’enseignement de Martin Aylward, nous explorerons par la pratique et le partage de quelle manière la méditation de pleine conscience peut nous aider à nourrir notre corporalité dans l’immobilité et le mouvement, à rester des êtres pleinement “incarnés” et connectés à notre souffle vital !

avec Stéphanie Maulay

Tarif atelier : 34€, réduit 30 € (pass santé*, demandeurs d’emploi, bénéficiaires Sortir, étudiants)
* pour les personnes inscrites en cours hebdo et à un programme MBSR sur la saison

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Lundi 14/10 de 20h à 22h30 : Laissons-nous respirer avec Stéphanie Maulay

La respiration c’est la vie !  (Re)découvrons et vivons pleinement notre respiration sans la craindre ni la contraindre, et jouons avec elle pour retrouver une aisance au quotidien.

Un atelier d’exploration proposé par Stéphanie Maulay (sophrologue et enseignante en méditation de pleine conscience) avec une alternance de pratiques de méditation de pleine conscience, de sophrologie et d’étirements doux et des temps de partage.

Tarif atelier : 34€, réduit 30 € (pass santé*, demandeurs d’emploi, bénéficiaires Sortir, étudiants)
* pour les personnes inscrites en cours hebdo et à un programme MBSR sur la saison

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Lundi 6/01 (au lieu du 4/11) de 20h à 22h30 : Intégrer la relaxation dans son quotidien avec Stéphanie Maulay

Identifier nos ressources intérieures les plus aidantes pour nous relaxer. Pratiquer différentes techniques de relaxation pour repérer celles que nous pourrons poser au quotidien, selon les moments de la journée et en fonction des situations rencontrées.

avec Stéphanie Maulay

Tarif atelier : 34€, réduit 30 € (pass santé*, demandeurs d’emploi, bénéficiaires Sortir, étudiants)
* pour les personnes inscrites en cours hebdo et à un programme MBSR sur la saison

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Thématique  LES RESSOURCES DU CŒUR

ressentir, accueillir, écouter, vibrer, embrasser, étreindre, chérir, nous émouvoir,
prendre soin, aimer, accompagner, remercier, nous émerveiller, nous réjouir…

Lundi 25 novembre de 20h à 22h30 : Etreindre nos émotions douloureuses : l’auto-compassion au quotidien. avec Stéphanie Maulay

Lorsque nous éprouvons une émotion douloureuse et plus généralement quand nous nous sentons en souffrance, nous avons naturellement tendance à ne pas vouloir ressentir, à vouloir éviter, à détourner le regard à tout prix de l’expérience désagréable… Mais à quel prix justement ! Ce mode réactionnel automatique renforce en effet nos perceptions désagréables et s’avère de plus en plus étriquant, emprisonnant…
Durant cet atelier, nous explorerons de quelle manière la méditation peut nous aider à nous établir dans une conscience compatissante et solidaire pour rencontrer ces émotions que nous n’aimons pas ressentir… et cheminer vers plus de liberté et d’apaisement.

avec Stéphanie Maulay

Tarif atelier : 34€, réduit 30 € (pass santé*, demandeurs d’emploi, bénéficiaires Sortir, étudiants)
* pour les personnes inscrites en cours hebdo et à un programme MBSR sur la saison

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Lundi 16/12 de 20h à 22h30 : “Bols chantants : conscience, bienveillance et résonances avec Karla Gouyou Beauchamps et Christian Guérin

L’alliance de la pleine conscience et de l’alternance des vibrations sonores et du silence nous permet de déployer une présence subtile et profonde.

D’un ensemble de métaux, fondus, coulés puis martelés minutieusement à main d’hommes, naissent les bols chantants. Leurs harmoniques singulières et riches traversent nos corps pour laisser vibrer chacune de nos cellules. Les bols de cristal offrent une puissance sonore et vibratoire remarquable. La pureté des sons du quartz ouvrent des voies subtiles à tout notre être.

« Simplement silencieux, assis confortablement, nous redécouvrons l’écoute, les sensations qui se glissent autour de notre corps, ce bourdonnement innocent et délicat qui nous entoure. Ces ondes douces n’apportent ni savoir, ni compréhension, elles cultivent simplement un sillon, une ouverture. Nous rentrons en résonance et une clarté s’installe, laissant la possibilité d’un apaisement, d’un alignement, voire d’une floraison. Nous marchons alors dans un jardin nouveau et savourons cette présence à nous. »

avec Karla Gouyou Beauchamps et Christian Guérin

Tarif atelier : 34€, réduit 30 € (pass santé*, demandeurs d’emploi, bénéficiaires Sortir, étudiants)
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Lundi 9/03 (au lieu du 24/02) de 20h à 22h30 : “Les ressources de l'enfant intérieur : guérir les blessures du passé et recontacter sa joie de vivre avec Stéphanie Maulay

Nous nous surprenons dans certaines situations à être profondément touchés sur le plan émotionnel comme piqués à vif, tout en constatant un grand décalage entre la situation vécue et le niveau de souffrance engendrée. Ces sentiments douloureux de tristesse, de colère, d’exclusion, d’abandon, de désespoir, d’incompréhension, associés à des pensées limitantes et un grand inconfort physique, sont souvent l’expression de notre enfant intérieur blessé, en mal d’attention, d’écoute et de soin… Un enfant que nous portons pourtant en nous à chaque instant, là, blotti dans un coin, et qui ne demande qu’à être accueilli, vu, entendu, enveloppé, accompagné…
Aujourd’hui, alors que nous sommes adulte et peut-être même parent, qui, mieux que nous-même, peut offrir à cet enfant sa présence aimante et protectrice, un refuge, une étreinte ?
Et si nous osons cette rencontre intime, laissons-nous alors surprendre par ce que notre cœur d’enfant nouvellement accueilli et entendu nous offrira avec grâce. Par ces joyaux que sont la joie de vivre, l’insouciance paisible,  l’énergie créatrice, l’envie de jouer et de flâner, la capacité à s’émerveiller… la liste est sans fin 🙂

avec Stéphanie Maulay

Tarif atelier : 34€, réduit 30 € (pass santé*, demandeurs d’emploi, bénéficiaires Sortir, étudiants)
* pour les personnes inscrites en cours hebdo et à un programme MBSR sur la saison

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Thématique L’ESPRIT CLAIR

éclairer les flux mental et émotionnel, nous familiariser avec nos mécanismes mentaux
et modes réactionnels, nous libérer des pensées limitantes, relativiser…

Lundi 6/04 de 20h à 22h30 : Se libérer du personnage critique intérieur. avec Stéphanie Maulay

Durant cet atelier, nous partirons à la rencontre de notre personnage critique intérieur, vous savez cette voix intérieure, ce juge, ce censeur, quelque soit le nom que vous lui donnez pour l’instant, qui se mêle à tout bout de champ de vos affaires et vous emmêle, vous freine, vous limite, vous sabote, vous rabaisse, vous plombe… Ce personnage intérieur super-puissant, super-plombant, tellement familier et bien rôdé qu’il vous est difficile de vous en distinguer, de l’ignorer, de vous en libérer !
Nous explorerons de quelle manière la méditation de pleine conscience, certaines qualités du cœur, le discernement et une bonne dose d’humour peuvent nous aider à cohabiter sereinement avec cette voix héritée de notre histoire personnelle. De quelle manière nous pouvons nous affirmer face à ce personnage critique, sans verser dans le drame et la tragédie, et ainsi reprendre les rennes de notre vie !

avec Stéphanie Maulay

Tarif atelier : 34€, réduit 30 € (pass santé*, demandeurs d’emploi, bénéficiaires Sortir, étudiants)
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Lundi 11/05 de 20h à 22h30 : Humeur et pensées : les actions utiles pour apprivoiser notre humeur. avec Stéphanie Maulay

Nous sommes tous sujets à des variations d’humeur plus ou moins importantes dans notre journée, dans notre semaine… En nous appuyant sur la méditation de pleine conscience et des apports de psychologie comportementale et cognitive (TCC), nous explorerons ensemble les interactions entre humeur et pensées et de quelle manière l’action et certaines actions du quotidien en particulier peuvent être aidantes pour réguler notre humeur !

avec Stéphanie Maulay

Tarif atelier : 34€, réduit 30 € (pass santé*, demandeurs d’emploi, bénéficiaires Sortir, étudiants)
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Lundi 8/06 de 20h à 22h30 : A la lumière des Upanishads, mieux discerner la loi de la différence dans nos vies pour neutraliser les mentalisations inutiles. avec Yann Le Boucher

Selon les textes classiques de la sagesse indienne appelés “upanishads”, la première des lois qui régissent le monde manifesté est celle de la différence. Ce qui revient à dire que chaque créature possède des caractéristiques propres qui font d’elle une entité unique et “seule de son espèce”. Or l’ego humain est ainsi fait qu’il ne tient pas spontanément compte de cette vérité, mais qu’il s’attend au contraire à ce que les autres partagent ses goûts, ses valeurs et sa vision du monde. De là, découlent les multiples incompréhensions, déceptions et conflits qui émaillent nos vies relationnelles et nourrissent notre propension à “mentaliser” à tout propos (raleries, comparaisons, jugements de valeur…).

L’atelier comprendra d’une part une partie théorique : comment comprendre cette loi de la différence dans son principe et mieux en tenir compte concrètement pour diminuer d’autant nos mentalisations inutiles).

D’autre part une partie pratique : chaque participant sera invité à trouver dans l’histoire de sa vie des exemples illustrant les idées évoquées durant l’exposé et à les partager ensuite avec le groupe.

avec Yann Le Boucher

Tarif atelier : 34€, réduit 30 € (pass santé*, demandeurs d’emploi, bénéficiaires Sortir, étudiants)
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Thématique LE LANGAGE DE L’ÂME

contacter notre dimension spirituelle, nous ouvrir à l’invisible et au sacré,
aimer, célébrer, remercier, créer, nous déployer…

Lundi 3/02 de 20h à 22h30 : L’hypnose spirituelle : un accès à l’au-delà, une voie de transformation au présent. avec Stéphanie Maulay

L’hypnose spirituelle ou hypnose de régression est une hypnose non directive développée outre-atlantique par des psychiatres et hypnothérapeutes (Michael Newton, Brian Weiss) et fondée sur les protocoles de régression dans les vies antérieures et l’entre-vies. Ce dialogue avec l’inconscient prenant en compte l’ensemble des mémoires permet à la personne sous hypnose de récolter elle-même et en conscience les informations utiles pour se libérer de certains sentiments ou blocages et/ ou pour faciliter son évolution personnelle au présent.

Cette rencontre-atelier sera l’occasion de découvrir cette pratique bien établie dans les pays anglo-saxons (USA, Canada, Angleterre) encore méconnue en France et d’expérimenter l’hypnose pour faciliter la connexion avec un guide spirituel.

avec Stéphanie Maulay

Tarif atelier : 34€, réduit 30 € (pass santé*, demandeurs d’emploi, bénéficiaires Sortir, étudiants)
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Lundi 23/03 de 20h à 22h30 : Le voyage chamanique, s'initier et pratiquer. avec Stéphanie Maulay

Le voyage chamanique au son du tambour est une pratique ancestrale qui consiste à se rendre dans les “mondes invisibles”, “de la réalité non-ordinaire”, au delà de la réalité ordinaire. Durant ce voyage spirituel, les participants partiront à la rencontre de leur animal de pouvoir (ou totem), cet allié protecteur avec lequel il est précieux de travailler pour mieux se connaitre, trouver l’inspiration, faire des choix éclairés, surmonter des obstacles, opérer des changements dans sa vie…

Atelier ouvert à tous (débutants et initiés), selon l’approche du chamanisme universel (core-shamanism) developpée par Michael Harner et Sandra Ingerman. En savoir plus sur le chamanisme ICI
Documentaire sur l’œuvre de Michael Harner en anglais (1h)

Remarque : éviter dans la journée toutes substances pouvant altérer la conscience (dont alcool).

avec Stéphanie Maulay

Tarif atelier : 34€, réduit 30 € (pass santé*, demandeurs d’emploi, bénéficiaires Sortir, étudiants)
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Lundi 27/04 de 20h à 22h30 : Les couleurs de l'aura avec Virginie Simard et Betty Tutrice

L’aura est ce champ d’énergie qui entoure tout ce qui est vivant. L’aura humaine est à la fois un champ énergétique et le reflet des énergies vitales du corps, de notre personnalité, de nos émotions, de nos pensées. L’aura est à la fois ce que nous sommes mais peut aussi être influencé par notre environnement et notre style de vie.

Cet atelier vous propose de développer vos ressentis énergétiques et d’explorer le monde énergétique des couleurs en lien avec l’aura.

Avec Virginie Simard et Betty Tutrice

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Thématique L’INSTANT CREATEUR

nous établir dans une présence vivante et créatrice…

Samedi 1/02 de 16h à 19h : Méditation et peinture à l'encre. avec Delphine Géliot

Avec Delphine Géliot, artiste-peintre, professeure d’arts plastiques pédagogie Martenot, enseignante en méditation de pleine conscience

Dans l’esprit de la calligraphie, la peinture de Delphine Géliot s’exécute en état de méditation, un état d’être qui se trouve en résonance avec l’énergie qui anime l’univers. 

Utilisant le médium des encres et pigments, elle aime la liberté qu’apporte l’eau, sa plasticité, son voyage, son improbable fulgurance, l’instant.

Elle enseigne un parcours d’encre qui met en alternance l’expérience de la méditation pleine conscience et la peinture à l’encre, où l’on expérimente le geste, l’intériorisation avant l’expression.Des exercices d’expérimentation de la trace, synchronisation du geste avec la respiration, expressions abstraites.

Puis nous allons vers la peinture à partir du vivant, plantes, branches… un approche par un travail d’observation pour parvenir à une expression ressentie et personnelle.

Tarif : 50€ dont 8 € de fournitures, réduit 46 € dont 8 € de fourniture (pass santé, demandeurs d’emploi, bénéficiaires Sortir et étudiants -26 ans)

Effectif limité à 12 participants.

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Infos pratiques

Modalités d'inscription et tarifs 2019-2020

12 à 18 places selon les ateliers

Tarif atelier : 34€, réduit 30 € (pass santé*, demandeurs d’emploi, bénéficiaires Sortir, étudiants)
* pour les personnes inscrites en cours hebdo et à un programme MBSR sur la saison

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Déroulement des ateliers

Les ateliers privilégient l’expérienciel et alternent apport théorique, pratiques et partages sur l’expérience vécue.
Les invités à l’honneur ont carte blanche pour partager avec vous leur approche et leur pratique personnelle qui participe d’une vie plus harmonieuse.

Tenue et matériel

Prévoir des vêtements longs, souples et confortables, plaid ou couverture chaude et légère (de type polaire), chaussettes, coussin pour la tête, serviette si vous empruntez un tapis de yoga.
Le matériel de méditation est à disposition sur place : zabutons (tapis molletonné pour assurer un confort thermique et des jambes dans les assises au sol), zafu, banc de méditation, blocs de mousse, chaises, tapis de yoga, tapis de sol
Si vous disposez à ce jour de votre propre matériel, vous pouvez bien sûr l’apporter.

L’intervenante Stéphanie Maulay et ses invités

Mon chemin de vie, mes voyages, mes pratiques de yoga et de méditation de pleine conscience initiées il y a une quinzaine d’années, m’ont naturellement incitée à explorer plus avant la Conscience, nos capacités de résilience et de guérison, les approches humanistes et transpersonnelles.

Je me présente plus amplement par ici…

Retrouvez également la présentation des invités dans les descriptifs de chaque atelier.