Cultiver une présence incarnée, attentionnée et éveillée

Ce cursus de méditation pleine conscience est basé sur les enseignements laïcs de Martin AYLWARD et de Jon KABAT-ZINN. Il s’articule principalement autour de trois axes fondateurs d’une attention incarnée, attentionnée et éveillée :

  • S’ancrer dans la Vie, incarner le Corps : incarner la relation à soi et au monde, vivre physiquement et intimement nos expériences
  • Ouvrir et libérer le Coeur : accueillir toutes nos expériences qu’elles soient agréables ou déplaisantes, voire douloureuses, nous ouvrir à plus de douceur, de compassion et d’auto-compassion, de bienveillance, de joie, de gratitude, d’espace…
  • Entraîner l’Esprit : clarifier notre vision, discerner nos schémas mentaux, nous libérer de nos habitudes et de notre personnage critique intérieur, nous ouvrir à notre intuition et plus de sagesse…

Etirer et relâcher le corps avant l’assise

Chaque séance alterne :

  • un temps d’enseignement introductif en lien avec la séance du jour (plus ou moins long selon la durée du cours)
  • un temps d’éveil corporel et de relaxation pratiques guidées en mindful yoga (étirements doux de yoga debout et au sol), relaxation dynamique (sophrologie), automassage,  mouvements libres sur fond musical…
  • un temps privilégié de méditation de pleine conscience en assise, posture traditionnelle ou sur chaise
  • un temps de partage sur les expériences vécues pendant la séance et l’entraînement personnel entre les séances

La méditation pour tous

Ce cursus hebdomadaire s’adresse particulièrement :

  • aux personnes qui souhaitent s’initier à la méditation de pleine conscience,
  • aux personnes ayant une pratique occasionnelle ou régulière de méditation quelle qu’elle soit ou une pratique de conscience harmonisante régulière (yoga, sophrologie, tai chi chuan,
    qi gong…),
  • aux personnes souhaitant approfondir leur pratique de la pleine conscience et certains thèmes après avoir vécu un programme pleine conscience 8 semaines (MBSR, MBCT), une retraite ou encore une journée animée par Christophe André.
Cursus hebdo Mardi 12h30| Format atelier et journée

Le cours du mardi 12h30 aura lieu dans une belle salle Rennes sud (bus C2 arrêt Monsieur Vincent / métro Poterie).

Pré-rentrée et découverte le mardi 22 septembre, 5 octobre et 12 octobre.
Cursus 10 ou 20 séances après la Toussaint.

Tarifs 2020-2021

Séances de pré-rentrée/découverte
tarif plein :
tarif réduit* et étudiant -26 ans:

Cursus hebdo en semaine
tarif plein :
tarif réduit* :
tarif Etudiants -26 ans :

Sous la forme d’atelier en semaine ICI

* pour les demandeurs d’emplois, bénéficiaires Sortir et RSA avec possibilité de régler en plusieurs fois

Tenue et matériel

COVID-19
Dans le contexte sanitaire actuel et jusqu’à nouvel ordre, merci de prévoir votre propre matériel :
– tenue confortable (vêtements longs et souples)
– coussin de méditation (zafu) ou banc de méditation
– tapis de yoga ou tapis de sol
– plaid ou couverture légère

Mon parcours avec les enseignement de Jon Kabat-Zinn et de Martin Aylward

J’enseigne à Rennes la méditation de pleine conscience et instruis le programme MBSR. Diplômée de la Faculté de Médecine du Massachussets (USA), j’ai été formée par l’équipe seniors de Jon KABAT-ZINN au Center for Mindfulness in Medicine, Health Care and Society – CFM (notamment Saki Santorelli, Florence Meleo-Meyer, Judson Brewer, Lynn Koerbel, Bob Stahl, Elaine Retholz).

Depuis 7 ans maintenant, je suis avec assiduité l’enseignement bouddhiste laïc de Martin AYLWARD, principalement dans le cadre de retraites en en France (Moulin de Chaves, résidence de Martin Aylward) et de pélerinages à l’étranger (en Inde, au Bhoutan).

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