Cultiver une présence incarnée, attentionnée et éveillée

Ce cursus de méditation pleine conscience est basé sur les enseignements laïcs de Martin AYLWARD et de Jon KABAT-ZINN. Il s’articule principalement autour de trois axes fondateurs d’une attention incarnée, attentionnée et éveillée :

  • S’ancrer dans la Vie, incarner le Corps : incarner la relation à soi et au monde, vivre physiquement et intimement nos expériences
  • Ouvrir et libérer le Coeur : accueillir toutes nos expériences qu’elles soient agréables ou déplaisantes, voire douloureuses, nous ouvrir à plus de douceur, de compassion et d’auto-compassion, de bienveillance, de joie, de gratitude, d’espace…
  • Entraîner l’Esprit : clarifier notre vision, discerner nos schémas mentaux, nous libérer de nos habitudes et de notre personnage critique intérieur, nous ouvrir à notre intuition et plus de sagesse…

Etirer et relâcher le corps avant l’assise

Chaque séance alterne :

  • un temps d’enseignement introductif en lien avec la séance du jour (plus ou moins long selon la durée du cours)
  • un temps d’éveil corporel et de relaxation pratiques guidées en mindful yoga (étirements doux de yoga debout et au sol), relaxation dynamique (sophrologie), automassage,  mouvements libres sur fond musical…
  • un temps privilégié de méditation de pleine conscience en assise, posture traditionnelle ou sur chaise
  • un temps de partage sur les expériences vécues pendant la séance et l’entraînement personnel entre les séances

La méditation pour tous

Ce cursus hebdomadaire s’adresse particulièrement :

  • aux personnes qui souhaitent s’initier à la méditation de pleine conscience,
  • aux personnes ayant une pratique occasionnelle ou régulière de méditation quelle qu’elle soit ou une pratique de conscience harmonisante régulière (yoga, sophrologie, tai chi chuan,
    qi gong…),
  • aux personnes souhaitant approfondir leur pratique de la pleine conscience et certains thèmes après avoir vécu un programme pleine conscience 8 semaines (MBSR, MBCT), une retraite ou encore une journée animée par Christophe André.
Cursus hebdo mardi 12h30 | Ateliers réguliers en soirée 19h/19h30 les lundi, mardi, jeudi

Cursus hebdo le mardi de 12h30 à 13h30 (Rennes sud)

Lieu : Atelier Prana 157 rue de Vern à Rennes (en photo)
Transports : bus ligne C2 (Monsieur Vincent) ou métro (Poterie), parking gratuit à proximité.

Rdv sur place 10 min avant.

Groupe limité à 10 personnes

Séances pré-rentrée & découverte du cursus :
mardi 17 novembre – réserver
mardi 1 décembre – réserver
mardi 15 décembre – réserver

Cursus hebdo 12 séances
12 séances du 19/01 au 20/04 – réserver (en ligne à partir de novembre).


NB : pour vous assurer une place sur le cours hebdo, il est vivement recommandé d’assister aux séances de pré-rentrée/découverte.


Des ateliers réguliers en soirée, plus d’infos

– des ateliers de soutien à la pratique de 2h pour “cultiver une attention incarnée, aimante et éveillée” les lundi soir (Rennes sud) et mardi soir (Rennes centre)
– également des ateliers à thème de 2h30 les mardi (Rennes centre), les lundi et jeudi (Rennes sud).

Tarifs cours hebdo 2020-2021

Séances pré-rentrée/découverte 
tarif plein : 12 € la séance, 36 € les 3 séances
tarif réduit* : 10 € la séance, 30 € les 3 séances

Cursus hebdo 12 séances du 19/01 au 20/04
tarif plein 12 séances : 180 €
tarif réduit* : 162 €

* Réduction -10% pour les demandeurs d’emplois, bénéficiaires Sortir et RSA, étudiants -26 ans

Tenue et matériel, COVID

COVID
Dans le contexte sanitaire actuel, il vous est demandé d’apporter votre propre matériel . Merci de prévoir :
– tenue confortable (vêtements longs et souples)
– coussin de méditation (zafu) ou banc de méditation si vous en possédez (zabutons, blocs de mousse et chaises à votre disposition)
– tapis de yoga ou tapis de sol
– plaid ou châle de méditation
– gourde ou bouteille d’eau

Quelques jours avant le rdv, vous recevrez les informations utiles concernant l’accès et les consignes Covid.

Mon parcours avec les enseignement de Jon Kabat-Zinn et de Martin Aylward

J’enseigne à Rennes la méditation de pleine conscience et instruis le programme MBSR. Diplômée de la Faculté de Médecine du Massachussets (USA), j’ai été formée par l’équipe seniors de Jon KABAT-ZINN au Center for Mindfulness in Medicine, Health Care and Society – CFM (notamment Saki Santorelli, Florence Meleo-Meyer, Judson Brewer, Lynn Koerbel, Bob Stahl, Elaine Retholz).

Depuis 7 ans maintenant, je suis avec assiduité l’enseignement bouddhiste laïc de Martin AYLWARD, principalement dans le cadre de retraites en en France (Moulin de Chaves, résidence de Martin Aylward) et de pélerinages à l’étranger (en Inde, au Bhoutan).

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