Cultiver une présence incarnée, attentionnée et éveillée

Ce cursus de méditation pleine conscience est basé sur les enseignements laïcs de Martin AYLWARD et de Jon KABAT-ZINN. Il s’articule principalement autour de trois axes fondateurs d’une attention incarnée, attentionnée et éveillée :

  • S’ancrer dans la Vie, incarner le Corps : incarner la relation à soi et au monde, vivre physiquement et intimement nos expériences
  • Ouvrir et libérer le Coeur : accueillir toutes nos expériences qu’elles soient agréables ou déplaisantes, voire douloureuses, nous ouvrir à plus de douceur, de compassion et d’auto-compassion, de bienveillance, de joie, de gratitude, d’espace…
  • Entraîner l’Esprit : clarifier notre vision, discerner nos schémas mentaux, nous libérer de nos habitudes et de notre personnage critique intérieur, nous ouvrir à notre intuition et plus de sagesse…

Etirer et relâcher le corps avant l’assise

Chaque séance alterne :

  • un temps d’enseignement introductif en lien avec la séance du jour (plus ou moins long selon la durée du cours, cours du lundi 1h10, cours du vendredi 1h).
  • un temps d’éveil corporel et de relaxation (15/20 min) pratiques guidées en mindful yoga (étirements doux de yoga debout et au sol), relaxation dynamique (sophrologie), automassage,  mouvements libres sur fond musical…
  • temps de méditation de pleine conscience en assise (30 min), posture traditionnelle ou sur chaise
  • temps de partage (10 min) sur les expériences vécues pendant la séance et l’entraînement personnel entre les séances

La méditation pour tous

Ce cours hebdo s’adresse aux personnes qui souhaitent s’engager sur l’année, notamment :

  • aux personnes qui souhaitent s’initier à la méditation de pleine conscience,
  • aux personnes ayant une pratique occasionnelle ou régulière de méditation quelle qu’elle soit ou une pratique de conscience harmonisante régulière (yoga, sophrologie, tai chi chuan,
    qi gong…),
  • aux personnes souhaitant approfondir leur pratique de la pleine conscience et certains thèmes après avoir vécu un programme pleine conscience 8 semaines (MBSR, MBCT) ou des journées animées par Christophe André.
Cours hebdo | Lundi de 18h30 à 19h40 (1h10) COMPLET | Vendredi de 12h30 à 13h30 (1h)

Encore quelques places sur le cours du vendredi 12h30 dans le cadre d’un engagement à l’année (séances passées décomptées). Essai possible au tarif de la séance abonnement (11 €). Rendez-vous sur place 10 minutes avant, sur réservation par mail stephanie.maulay@ocoeurdeletre.fr

Tarifs 2019-2020 et modalités d'inscription

Abonnement annuel 30 cours
tarif plein : 330 € (11 € le cours)
tarif réduit* : 297 €
tarif Etudiants -26 ans : 231 €

* Réduction -10% pour les demandeurs d’emplois, bénéficiaires Sortir et RSA avec possibilité d’échelonnement du paiement (ou mensualisation).

Encore quelques places sur le cours du vendredi 12h30 dans le cadre d’un engagement à l’année (séances passées décomptées). Essai possible au tarif de la séance abonnement (11 €). Rendez-vous sur place 10 minutes avant, sur réservation par mail stephanie.maulay@ocoeurdeletre.fr

Tenue et matériel

Prévoir des vêtements longs, souples et confortables pour les pratiques, des chaussettes chaudes. Du matériel de méditation (zafus, bancs, blocs de mousse, chaises) et des tapis de yoga sont à disposition sur place.

Stéphanie Maulay et les enseignement de Jon Kabat-Zinn et de Martin Aylward

Stéphanie Maulay est enseignante en méditation de pleine conscience et instructrice du programme MBSR. Diplômée de la Faculté de Médecine du Massachussets (USA), elle a été formée par l’équipe seniors de Jon KABAT-ZINN au Center for Mindfulness in Medicine, Health Care and Society – CFM (notamment Saki Santorelli, Florence Meleo-Meyer, Judson Brewer, Lynn Koerbel, Bob Stahl, Elaine Retholz).

Depuis 7 ans maintenant, elle suit avec assiduité l’enseignement bouddhiste laïc de Martin AYLWARD, son enseignant référent, principalement dans le cadre de retraites qu’elle effectue chaque année en France (Moulin de Chaves, résidence de Martin Aylward), lors de pélerinages à l’étranger (en Inde, au Bhoutan) mais aussi dans le cadre de webinars en ligne. Martin Aylward est également son “Mindful mentor” en individuel depuis plusieurs années.

Le cursus de méditation de pleine conscience proposé dans le cours hebdo “Eveil corporel et méditation” est principalement basé sur l’enseignement de Martin Aylward, décrit dans l’ouvrage “Ne te quitte pas”, paru récemment aux éditions Les Arènes.
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