Cycle méditation 4 soirées « Les ressources du cœur, chérir la vie » du 12 novembre au 21 janvier

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les lundi 12/11, 10/12, 7/01 et 21/01 de 20h à 22h avec Stéphanie Maulay

Ces 4 ateliers de méditation de pleine conscience, principalement basés sur l’enseignement de Martin Aylward et construits dans une progression, nous aideront à faire l’expérience d’un cœur plus ouvert et libéré. Nous explorerons quatre précieuses aptitudes du cœur que nous possédons en chacun de nous et que nous pouvons développer à l’infini au gré des expériences rencontrées jour après jour. Chaque atelier alternera des temps de pratique, de partage et de sensibilisation plus théorique pour une intégration vivante au quotidien.

Atelier n°1 – La bienveillance : bien veiller sur nos expériences
Traditionnellement en méditation, nous pouvons cultiver la bienveillance ou « Metta » par la formulation de souhaits positifs. Plus simplement et pratiquement, nous pouvons faire rayonner la bienveillance en nous appuyant sur les expériences que nous rencontrons dans notre journée. La plupart d’entre elles revêtent une certaine neutralité et passent  inaperçues. En cultivant une attention attentionnée instant après instant, nous contactons les ressources d’un cœur rayonnant et la vie nous réserve bien des surprises !

Atelier n°2 – La compassion et l’auto-compassion : la douceur au quotidien
Certaines pratiques méditatives nous permettent de cultiver la compassion ou l’auto-compassion par la formulation de souhaits.
Il s’agit ici d’explorer de quelle manière notre quotidien peut nous amener à cultiver cette qualité de cœur. Lorsque nous nous sentons en souffrance, en difficulté (physique, psychique, émotionnelle), nous sommes aux premières loges et souvent remués, voire submergés. Nous explorerons comment nous pouvons au cœur de la tempête ne pas détourner le regard de l’expérience et nous établir dans une conscience compatissante et solidaire de nous-même ou d’autrui en situation difficile… et peu à peu gagner en liberté et en sérénité.

Atelier n°3 – La joie : cultiver l’appréciation
Il est courant de cultiver la joie en méditation par la formulation de phrases positives. Si nous sommes attentifs, les expériences plaisantes que nous rencontrons au fil de la journée sont également de belles occasions offertes par la vie pour cultiver l’art de se réjouir et d’apprécier ce que nous sommes en train de vivre. Nous explorerons ensemble comment célébrer ainsi le miracle de vivre et de respirer !

Atelier n°4 – Le cœur spacieux ou l’équanimité : embrasser la vie quoi qu’il arrive
La vie est changement et nous surprend sans cesse par ses hauts et ses bas que nous ne pouvons contrôler. Nous explorerons durant cet atelier la dimension illimitée du cœur,  ce cœur spacieux, « all inclusive », qui nous offre la possibilité au quotidien d’être disponible pour ce qui est ou ce qui n’est pas, instant après instant.

Tarif cycle 4 ateliers 2h : 108 € – tarif réduit 97 € (demandeurs d’emploi, étudiants, pass Santé)

Pour vous inscrire :
réservez votre place et téléchargez le bulletin d’inscription.
contact Stéphanie Maulay, 06 21 01 37 46, stephanie.maulay@ocoeurdeletre.fr

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