Mieux se connaître et mobiliser ses ressources naturelles

Adaptée à tous les publics depuis l’enfance jusqu’au grand âge, la sophrologie est une méthode psycho-corporelle élaborée en 1960 par le médecin neuro-psychiatre Alfonso CAYCEDO pour aider les personnes développer leurs propres ressources et améliorer leur qualité de vie.


Elle s’appuie sur des techniques occidentales et orientales  :

  • techniques de relaxation : relaxation progressive de Jacobson, training autogène de Schultz, méthode Vittoz,
  • hypnose Ericksonienne
  • yoga
  • méditation

En séance ou en atelier, vous apprenez des exercices simples et variés, dynamiques et statiques :

  • exercices mobilisation et d’écoute corporels, souvent axés sur le phénomène tension-relâchement
  • exercices pour apprivoiser et maîtriser la respiration,
  • exercices d’enracinement,
  • exercices d’éveil sensoriel,
  • exercices mobilisant l’attention et les capacités de concentration
  • exercices mobilisant l’imagination et les capacités de visualisation d’images ou de situations positives.

Les pratiques sont effectuées en positions debout, assise et allongée dans le respect de votre réalité présente.

L’invitation au dialogue
en début et fin de séance et l’écoute active et bienveillante aident à verbaliser, comprendre et intégrer les expériences vécues pendant la séance.

L’entraînement personnel est encouragé en fin de séance, avec des suggestions de pratique à intégrer dans le quotidien (optionnelles !) et la possibilité d’enregistrer la pratique du jour.

Favoriser l’autonomie pour un équilibre jour après jour

Les séances et les ateliers proposés vous aident à identifier les pratiques les plus adaptées à vos besoins, à les apprendre et à les intégrer au quotidien.

Une participation assidue aux séances collectives et un entraînement personnel régulier vous permettent d’intégrer ces pratiques harmonisantes dans votre hygiène de vie et de vous réajuster plus habilement en fonction des situations rencontrées.

Les pratiques proposées vous aideront notamment à :

  • maintenir un bon équilibre général (physique, psychique, émotionnel)
  • vous recentrer dans l’instant présent
  • bien vous oxygéner et apprivoiser votre respiration
  • savoir vous détendre,
  • bien récupérer et vous redynamiser,
  • lâcher prise,
  • mieux gérer les maux du quotidien (stress, émotions difficiles, fatigue, troubles du sommeil…)
  • mieux vivre les situations difficiles, les changements et les événements importants…

Ô Cœur de l’Être : quelles pratiques de sophrologie et relaxation en 2019-2020 ?

Cliquez sur un titre pour obtenir plus d’informations

Cours hebdo Sophrologie-Relaxation | mardi 10h30 | 1 heure 10

SophrologieSavoir se relaxer et bien récupérer
pour maintenir un équilibre jour après jour

Ces séances vous ouvrent un espace en matinée pour ralentir, vous poser, vous ressentir.
Vous apprenez des pratiques de sophrologie et d’autres techniques de relaxation, faciles à mettre en œuvre au quotidien pour vous relaxer, bien récupérer et retrouver au fil des jours un meilleur équilibre général.

Dans un cadre ressourçant, vous apprenez à contacter vos ressources intérieures les plus aidantes pour :
– libérer votre corps des tensions physiques excessives et vous relaxer
– apaiser l’agitation mentale,
– diminuer l’intensité d’une émotion difficile voire douloureuse.

Vous expérimentez des pratiques variées, immobiles et en mouvement, faciles à reproduire mobilisant :
– l’écoute du corps,
– la respiration,
– l’attention et la concentration
– les 5 sens
– l’imagination et les capacités de visualisation ou de perception avec d’autres sens
– vos aptitudes à la bienveillance et au non-jugement.

Après le temps de pratique, un temps de partage dans un climat convivial et sécurisant facilite l’intégration de votre expérience.

Au fil des séances, vous repérez les pratiques “les plus aidantes pour vous” que vous pourrez entraîner au quotidien, d’une manière régulière et en fonction des situations rencontrées.

Reprise des cours mardi 24 septembre.

Cours hebdo de 30 séances dans l’année, en abonnement annuel ou carte 10 cours, ouvert à tous (débutants et initiés, à partir de 16 ans).

Tarifs 2019-2020 :

Abonnement annuel 30 cours
tarif plein : 330 € (11 € le cours)
tarif réduit* : 297 €
tarif Etudiants -26 ans : 231 €

Carte de 10 cours (valable 5 mois)
tarif plein : 145 € (14,50 € le cours)
tarif réduit* : 130 €
tarif étudiants -26 ans : 116 €

* Réduction -10% pour les demandeurs d’emplois, bénéficiaires Sortir et RSA avec possibilité d’échelonnement du paiement (ou mensualisation).

Séance d’essai au tarif abonnement (11€) : rendez-vous sur place 10 minutes avant, sur réservation par mail stephanie.maulay@ocoeurdeletre.fr

NOUVEAU Réservation et réglement en ligne ICI
ou par courrier bulletin d’inscription COURS HEBDO 2019-2020

Soirée-atelier Intégrer la relaxation dans son quotidien | lundi 6/01 de 20h à 22h30 | 2h30

Atelier “Intégrer la relaxation dans son quotidien”, lundi 6 janvier (nouvelle date) de 20h à 22h30

Identifier nos ressources intérieures les plus aidantes pour nous relaxer. Pratiquer différentes techniques de relaxation pour repérer celles que nous pourrons poser au quotidien, selon les moments de la journée et en fonction des situations rencontrées.

Atelier de 2h30 proposé dans le cadre du LAB, animé par Stéphanie Maulay, sophrologue et enseignante en méditation.

Tarifs : 34 € l’atelier de 2h30 , réduit 30 € (pass santé*, demandeurs d’emploi, bénéficiaires Sortir, étudiants)
* pour les personnes inscrites en cours hebdo et à un programme MBSR sur la saison

NOUVEAU Réservation et règlement en ligne
ou s’inscrire par courrier.

Programme lycéens-étudiants - Apprivoiser le stress et les émotions en période sensible

Apprivoiser le stress et les émotions en période sensible

Ce programme a pour objectif d’aider les lycéens et les étudiants à mieux se connaître et à mobiliser leurs ressources les plus aidantes pour bien vivre les périodes sensibles ponctuées d’examens. Les jeunes découvrent des pratiques équilibrantes de Yoga, Méditation de pleine conscience, Sophrologie, Relaxation qu’ils intègrent dans leur hygiène de vie pour maintenir un bon niveau de forme jour après jour et mieux vivre les situations difficiles ou redoutées.

En savoir plus sur le programme Lycéens et Etudiants

Séances individuelles sur rendez-vous | 1 heure

Vos motivations personnelles, votre réalité présente, vos contraintes peuvent vous amener à privilégier l’accompagnement individuel.
Nous pouvons nous rencontrer une première fois pour clarifier l’accompagnement le plus aidant pour vous dans cette période de votre vie.

Plus d’infos sur l’accompagnement individuel avec Stéphanie Maulay.

L’intervenante : Stéphanie Maulay

Mon chemin de vie, mes voyages, mes pratiques de yoga et de méditation de pleine conscience initiées il y a une quinzaine d’années, m’ont naturellement incitée à explorer plus avant la Conscience, nos capacités de résilience et de guérison, les approches humanistes et transpersonnelles.

Je me présente plus amplement par ici…