Mieux se connaître et mobiliser ses ressources naturelles

Adaptée à tous les publics depuis l’enfance jusqu’au grand âge, la sophrologie est une méthode psycho-corporelle élaborée en 1960 par le médecin neuro-psychiatre Alfonso CAYCEDO pour aider les personnes développer leurs propres ressources et améliorer leur qualité de vie.


Elle s’appuie sur des techniques occidentales et orientales  :

  • techniques de relaxation : relaxation progressive de Jacobson, training autogène de Schultz, méthode Vittoz,
  • hypnose Ericksonienne
  • yoga
  • méditation

En séance ou en atelier, vous apprenez des exercices simples et variés, dynamiques et statiques :

  • exercices mobilisation et d’écoute corporels, souvent axés sur le phénomène tension-relâchement
  • exercices pour apprivoiser et maîtriser la respiration,
  • exercices d’enracinement,
  • exercices d’éveil sensoriel,
  • exercices mobilisant l’attention et les capacités de concentration
  • exercices mobilisant l’imagination et les capacités de visualisation d’images ou de situations positives.

Les pratiques sont effectuées en positions debout, assise et allongée dans le respect de votre réalité présente.

L’invitation au dialogue
en début et fin de séance et l’écoute active et bienveillante aident à verbaliser, comprendre et intégrer les expériences vécues pendant la séance.

L’entraînement personnel est encouragé en fin de séance, avec des suggestions de pratique à intégrer dans le quotidien (optionnelles !) et la possibilité d’enregistrer la pratique du jour.

Favoriser l’autonomie pour un équilibre jour après jour

Les séances et les ateliers proposés vous aident à identifier les pratiques les plus adaptées à vos besoins, à les apprendre et à les intégrer au quotidien.

Une participation assidue aux séances collectives et un entraînement personnel régulier vous permettent d’intégrer ces pratiques harmonisantes dans votre hygiène de vie et de vous réajuster plus habilement en fonction des situations rencontrées.

Les pratiques proposées vous aideront notamment à :

  • maintenir un bon équilibre général (physique, psychique, émotionnel)
  • vous recentrer dans l’instant présent
  • bien vous oxygéner et apprivoiser votre respiration
  • savoir vous détendre,
  • bien récupérer et vous redynamiser,
  • lâcher prise,
  • mieux gérer les maux du quotidien (stress, émotions difficiles, fatigue, troubles du sommeil…)
  • mieux vivre les situations difficiles, les changements et les événements importants…

Cursus hebdo et ateliers dans le centre de Rennes

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Cursus hebdo Sophrologie-Relaxation |mardi 10h30/10h45| 1 heure15

SophrologieSavoir se relaxer et bien récupérer
pour maintenir un équilibre jour après jour

Ces séances vous ouvrent un espace pour ralentir, vous poser, vous ressentir.
Vous apprenez des pratiques de sophrologie et d’autres techniques de relaxation, faciles à mettre en œuvre au quotidien pour vous relaxer, bien récupérer et retrouver au fil des jours un meilleur équilibre général.

Dans un cadre ressourçant, vous apprenez à contacter vos ressources intérieures les plus aidantes pour :
– libérer votre corps des tensions physiques excessives et vous relaxer
– apaiser l’agitation mentale,
– diminuer l’intensité d’une émotion difficile voire douloureuse.

Vous expérimentez des pratiques variées, immobiles et en mouvement, faciles à reproduire mobilisant :
– l’écoute du corps,
– la respiration,
– l’attention et la concentration
– les 5 sens
– l’imagination et les capacités de visualisation ou de perception avec d’autres sens
– vos aptitudes à la bienveillance et au non-jugement.

Après le temps de pratique, un temps de partage dans un climat convivial et sécurisant facilite l’intégration de votre expérience.

Au fil des séances, vous repérez les pratiques “les plus aidantes pour vous” que vous pourrez entraîner au quotidien, d’une manière régulière et en fonction des situations rencontrées.

Séances de pré-rentrée et découverte avant la Toussaint
Cursus hebdo après la Toussaint 

Tarifs 2020-2021, calendrier et lieu publiés à la rentrée.

Le mardi à 10h30 ou 10h45, séances 1h15
Lieu : Rennes sud (bus C2 arrêt Monsieur Vincent / métro Poterie).

Séances pré-rentrée & découverte (jusqu’à la Toussaint) 
tarif plein :
tarif réduit* et étudiants – 26 ans :

Cursus 10 ou 20 séances après la Toussaint
tarif plein :
tarif réduit* :
tarif étudiants -26 ans :

* Réduction -10% pour les demandeurs d’emplois, bénéficiaires Sortir et RSA avec possibilité d’échelonnement du paiement (ou mensualisation).

Atelier Savoir se relaxer au quotidien | durée 2h30/3h
Durant cet atelier, nous partons à la rencontre de notre corps, de notre cœur, de notre esprit pour reconnaître avec douceur et sans jugement ces endroits de crispation, de tensions qui attendent d’être reconnus, accueillis et soulagés par la relaxation. Nous identifions nos ressources intérieures les plus aidantes pour prendre soin de nous. Nous expérimentons différentes approches de relaxation pour éclairer celles qui peuvent nous soulager au quotidien, selon les moments de la journée et en fonction des situations rencontrées.

Plus d’infos dans l’été
Tarif plein :
Tarif réduit* :
* demandeurs d’emploi, bénéficiaires RSA, dispositif Sortir