Mieux se connaître et mobiliser ses ressources naturelles

Adaptée à tous les publics depuis l’enfance jusqu’au grand âge, la sophrologie est une méthode psycho-corporelle élaborée en 1960 par le médecin neuro-psychiatre Alfonso CAYCEDO pour aider les personnes développer leurs propres ressources et améliorer leur qualité de vie.

sophrologie
Elle s’appuie sur des techniques occidentales et orientales  :

  • techniques de relaxation : relaxation progressive de Jacobson, training autogène de Schultz, méthode Vittoz,
  • hypnose Ericksonienne
  • yoga
  • méditation

Au fil des séances, vous apprenez des exercices simples et variés (*),
dynamiques et statiques :

  • exercices mobilisation et d’écoute corporels, souvent axés sur le phénomène tension-relâchement
  • exercices pour apprivoiser et maîtriser la respiration,
  • exercices d’enracinement,
  • exercices d’éveil sensoriel,
  • exercices mobilisant l’attention et les capacités de concentration
  • exercices mobilisant l’imagination et les capacités de visualisation d’images ou de situations positives.

(*) exercices de Relaxations Dynamiques et Techniques Spécifiques de sophrologie.

Les pratiques sont effectuées en positions debout, assise et allongée dans le respect des capacités de chacun dans l’instant.

L’invitation au dialogue
en début et fin de séance et l’écoute active et bienveillante aident à verbaliser, comprendre et intégrer les expériences vécues pendant la séance.

L’entraînement personnel entre les séances est encouragé en fin de séance, avec des suggestions de pratique pour la semaine (optionnelles !) et la possibilité d’enregistrer la pratique du jour.

 

Favoriser l’autonomie pour un équilibre jour après jour

Qu’il s’agisse de cursus annuel ou d’ateliers thématiques, la sophrologue vous transmet des techniques adaptées à vos besoins dans un cadre d’apprentissage qui encourage l’autonomie.

Une participation assidue aux séances de groupe et un entraînement personnel régulier vous permettent d’intégrer les pratiques dans votre hygiène de vie et de vous réajuster plus habilement en fonction des situations rencontrées.

Les pratiques entraînées en séance vous aideront notamment à :

  • maintenir un bon équilibre général (physique, psychique, émotionnel)
  • vous recentrer dans l’instant présent
  • bien vous oxygéner et apprivoiser votre respiration
  • savoir vous détendre,
  • bien récupérer, vous redynamiser,
  • lâcher prise,
  • mieux gérer les maux du quotidien (stress, émotions difficiles, fatigue, troubles du sommeil…)
  • mieux vivre les situations difficiles, les changements et les événements importants…

 

Ô Cœur de l’Être : quelles pratiques de sophrologie ?

Cliquez sur un titre pour obtenir plus d’informations

Cours hebdo Sophro-Relaxation | mardi 10h30 (avec S. Maulay), jeudi 10h (avec A.M Dorel) | 1 heure

Sophrologie30 séances dans l’année, en abonnement annuel ou carte 10 cours

Savoir se relaxer et bien récupérer pour maintenir un équilibre jour après jour

Ces séances vous ouvrent un espace en matinée pour ralentir, vous poser, vous ressentir.

Vous apprenez des pratiques de sophrologie faciles à mettre en œuvre au quotidien pour vous relaxer, bien récupérer et retrouver au fil des jours un meilleur équilibre général.

Dans un cadre ressourçant, vous apprenez à contacter vos ressources intérieures les plus aidantes pour :
– libérer votre corps des tensions physiques excessives et vous relaxer
– apaiser l’agitation mentale,
– diminuer l’intensité d’une émotion difficile voire douloureuse.

Vous expérimentez des pratiques variées, faciles à reproduire, immobiles et en mouvement, mobilisant :
– l’écoute du corps,
– la respiration,
– l’attention et la concentration
– l’imagination
– vos aptitudes à la bienveillance et au non-jugement.

La séance alterne des temps de pratique et des temps de partage dans un climat convivial et sécurisant facilitant l’exploration et l’intégration.

Au fil des séances, vous repérez les pratiques « les plus aidantes pour vous » que vous pourrez entraîner chez vous.

Atelier ouverts à tous (débutants et initiés à partir de 16 ans).

Pour vous inscrire  : renvoyez le bulletin d’inscription à télécharger accompagné de votre règlement

Tarifs 2018-2019
Ateliers Sophro-Relaxation Les 4 saisons | ateliers 2h30 (avec V. Pinel) | samedi 16h-18h30 les 29/09, 19/01, 23/03 et 8/06

Rituel de bien-être autour des saisons (avec Virginie Pinel)

Cet atelier de relaxation dans l’intentionnalité des principes de la sophrologie fonctionne comme un rendez-vous pour vous
recentrer, récupérer physiquement et mentalement. Il contribue à développer la confiance en soi, développe la maîtrise
émotionnelle, l’intuition, en vous accompagnant dans l’énergie de la saison (4 rendez-vous de 2h30).

Le contenu de ces ateliers allie le plan physique (apprentissage de gestes d’auto-massage, étirements, relâchement musculaire), le plan énergétique (avec un travail autour de la respiration) et le plan mental (avec des visualisations créatrices).

Pour vous inscrire  : renvoyez le bulletin d’inscription à télécharger, accompagné de votre règlement

Tarifs 2018-2019
Cours hebdo Relaxation dynamique (avec S. Maulay | mardi 12h15 | 1heure

Au fil des séances, vous apprenez des exercices simples et variés, dynamiques et statiques :

  • exercices mobilisation et d’écoute corporels, souvent axés sur le phénomène tension-relâchement
  • exercices pour apprivoiser et maîtriser la respiration,
  • exercices d’enracinement,
  • exercices d’éveil sensoriel,
  • exercices mobilisant l’attention et les capacités de concentration
  • exercices mobilisant l’imagination et les capacités de visualisation d’images mentales

Les pratiques sont effectuées en positions debout, assise et allongée dans le respect des capacités de chacun dans l’instant.

L’invitation au dialogue
en début et fin de séance et l’écoute active et bienveillante aident à verbaliser, comprendre et intégrer les expériences vécues pendant la séance.

L’entraînement personnel entre les séances est encouragé en fin de séance, avec des suggestions de pratique pour la semaine (optionnelles !) et la possibilité d’enregistrer la pratique du jour.

Le cours hebdo abordera les relaxations dynamiques du 1er, 2ème et 3ème degré.

Tarifs 2018-2019
Ateliers Relaxation dynamique (avec V. Pinel) | 5 ateliers de 3h | dimanche de 10h à 13h les 7/10, 16/12, 17/03, 14/04, 16/06

Ces ateliers constituent un entraînement au cycle fondamental de sophrologie selon la méthodologie élaborée par Caycédo.
5 ateliers pour évoluer sur les 4 degrés des relaxations dynamiques.

Tarifs 2018-2019
Programme lycéens-étudiants Young & Mindful | Stage 3 x 2h30 | 6/04, 8/04, 10/04 de 16h à 18h30

Apprivoiser le stress et les émotions en période sensible

Ce programme a pour objectif d’aider les lycéens et les étudiants à mieux se connaître et à mobiliser leurs ressources les plus aidantes pour bien vivre ces périodes sensibles ponctués d’examens. Les jeunes découvrent des pratiques équilibrantes de Yoga, Méditation de pleine conscience, Sophrologie, Relaxation qu’ils intègrent dans leur hygiène de vie pour maintenir un bon niveau de forme jour après jour et mieux vivre les situations difficiles ou redoutées.
En savoir plus sur le programme Lycéens et Etudiants

 

Les intervenantes :

Stéphanie Maulay

Mon chemin de vie, mes voyages, mes pratiques de yoga et de méditation de pleine conscience initiées il y a une quinzaine d’années, m’ont naturellement incitée à explorer plus avant la Conscience, nos capacités de résilience et de guérison, les approches humanistes et transpersonnelles.

Je me présente plus amplement par ici…

 

 

Anne-Maëlle Dorel

C’est au cours de mes voyages que j’ai découvert le yoga. Je l’ai rencontré dans ma chambre d’étudiante à Jakarta, pour le redécouvrir à Colombo, l’approfondir à Bali et m’y former à Mysore en Inde.

Je me présente plus amplement par ici…

 

Virginie Pinel

J’ai de belles choses à transmettre à partir de mon expérience de vie et de mon engagement au coeur de l’humain.

Je me présente plus amplement par ici…