Mieux se connaître et mobiliser ses ressources naturelles

Adaptée à tous les publics depuis l’enfance jusqu’au grand âge, la sophrologie est une méthode psycho-corporelle élaborée en 1960 par le médecin neuro-psychiatre Alfonso CAYCEDO pour aider les personnes développer leurs propres ressources et améliorer leur qualité de vie.


Elle s’appuie sur des techniques occidentales et orientales  :

  • techniques de relaxation : relaxation progressive de Jacobson, training autogène de Schultz, méthode Vittoz,
  • hypnose Ericksonienne
  • yoga
  • méditation

En séance ou en atelier, vous apprenez des exercices simples et variés, dynamiques et statiques :

  • exercices mobilisation et d’écoute corporels, souvent axés sur le phénomène tension-relâchement
  • exercices pour apprivoiser et maîtriser la respiration,
  • exercices d’enracinement,
  • exercices d’éveil sensoriel,
  • exercices mobilisant l’attention et les capacités de concentration
  • exercices mobilisant l’imagination et les capacités de visualisation d’images ou de situations positives.

Les pratiques sont effectuées en positions debout, assise et allongée dans le respect de votre réalité présente.

L’invitation au dialogue
en début et fin de séance et l’écoute active et bienveillante aident à verbaliser, comprendre et intégrer les expériences vécues pendant la séance.

L’entraînement personnel est encouragé en fin de séance, avec des suggestions de pratique à intégrer dans le quotidien (optionnelles !) et la possibilité d’enregistrer la pratique du jour.

Favoriser l’autonomie pour un équilibre jour après jour

Les séances et les ateliers proposés vous aident à identifier les pratiques les plus adaptées à vos besoins, à les apprendre et à les intégrer au quotidien.

Sophrologie

Une participation assidue aux séances collectives et un entraînement personnel régulier vous permettent d’intégrer ces pratiques harmonisantes dans votre hygiène de vie et de vous réajuster plus habilement en fonction des situations rencontrées.

Les pratiques proposées vous aideront notamment à :

  • maintenir un bon équilibre général (physique, psychique, émotionnel)
  • vous recentrer dans l’instant présent
  • bien vous oxygéner et apprivoiser votre respiration
  • savoir vous détendre,
  • bien récupérer et vous redynamiser,
  • lâcher prise,
  • mieux gérer les maux du quotidien (stress, émotions difficiles, fatigue, troubles du sommeil…)
  • mieux vivre les situations difficiles, les changements et les événements importants…

En savoir plus sur les pratiques en groupe

Cursus hebdo Sophrologie et Relaxation mardi 10h30 (Rennes sud)
Ateliers à thème mardi 19h30 (Rennes centre)