« Si la vie est immédiate et verte au bord des étangs, pour la rejoindre, il nous faut d’abord rejoindre ce qui en nous est comme de l’eau, comme de l’air, comme du ciel. »

Christian Bobin

 

Les journées-retraite silencieuses à la Bertais d’octobre à juin

 

S’établir dans la présence

Une dizaine de journées vous sont proposées tout au long de l’année au Centre de la Bertais (à 30 minutes de Rennes). un lieu de retraite champêtre, propice à l’exploration et à la contemplation.

Ces temps d’immersion vous permettent de ralentir, de faire une pause, d’explorer ensemble le silence et de vous établir dans une présence ouverte et attentionnée.
Les participants alternent des pratiques méditatives formelles et informelles, guidées et silencieuses, immobiles et en mouvement :

– des mouvements doux de mindful yoga favorisant la relaxation : étirements doux de hatha yoga souvent synchronisés avec nos respirations naturelles, en positions debout, au sol ou assise ; mouvements adaptés à la réalité de chacun (y compris aux personnes douloureuses).
– méditation assise et allongée,
– méditations marchées à l’intérieur et à l’extérieur

Le repas pris en commun, les actes du quotidien et les périodes de temps libre sont vécus en silence.

La période de silence se clôture en douceur par un temps d’échange sur les expériences vécues pendant la journée et le partage convivial du thé. Les participants peuvent librement partager leurs ressentis, des questionnements et faire le lien avec leur pratique au quotidien.

Calendrier des journées 2017-2018 en bas de page.


À qui s’adressent les journées-retraite à la Bertais ?

Les journées-retraites silencieuses sont réservées en priorité aux personnes qui cheminent dans le cadre d’un programme Pleine conscience MBSR 8 semaines avec l’enseignante.

Elles sont également proposées pour un nombre limité de places aux personnes qui ont vécu un programme Pleine conscience 8 semaines (MBSR ou MBCT avec l’enseignante ou avec d’autres confrères), participé à des journées animées par Christophe André et à toutes personnes ayant une pratique méditative régulière quelle qu’elle soit. Les personnes intéressées qui ne connaissent pas l’enseignante sont invitées à prendre un premier contact par téléphone.

Les personnes qui souhaitent s’initier à la méditation de pleine conscience sont invitées à privilégier :
les ateliers découverte Pleine conscience à Rennes (les mardi soir et les samedi matin)
les journées découverte Pleine conscience semi-silencieuses à Rennes ou au centre La Bertais (selon calendrier 2017-2018)

Télécharger la plaquette Pleine Conscience 2017-2018

 

Séjour retraite résidentiel au centre La Bertais 2ème semestre

S’ancrer dans la Vie.
Libérer le Cœur. Clarifier l’Esprit.

 

Dates initiales modifiées par le lieu d’accueil, publiées début novembre

Organisée près de Rennes dans un lieu propice à l’introspection et à la contemplation, cette retraite s’articulera principalement autour de trois dimensions fondatrices de la Pleine conscience pour cultiver une présence ancrée, attentionnée et éveillée.

S’ancrer dans la Vie : incarner la relation à soi et au monde, vivre physiquement et intimement nos expériences…

Libérer le Coeur : accueillir toutes nos expériences, nous ouvrir à plus de douceur, de compassion et d’auto-compassion, de bienveillance, de joie, de gratitude, d’espace, apprivoiser les expériences désagréables…

Clarifier l’Esprit : entraîner l’esprit et clarifier notre vision, discerner nos schémas mentaux, nous libérer de nos habitudes et de notre juge intérieur, nous ouvrir à notre intuition et plus de sagesse…

 

Cette d’immersiondans la pratique aidera les retraitants à exercer avec liberté et créativité certaines aptitudes corps-cœur-esprit essentielles pour lâcher prise et s’ouvrir pleinement à la Vie.

Du réveil au coucher (pension complète), les participants alterneront :

■ des pratiques formelles de méditation pleine conscience guidées et silencieuses :
– méditation assise
– méditation marchée au centre et à extérieur dans les parcs de proximité (Thabor),
– méditation en mouvement, étirements adaptés à toutes les capacités physiques : mindful yoga et autres pratiques corporelles personnelles (auto-gérées)
– méditation de vive voix : expression et écoute attentive et attentionnée autour d’un thème ou questionnement en binôme ou en trio

■ la pratique informelle de la pleine conscience dans les actes du quotidien (3 repas quotidiens, vaisselle, transitions, temps libre…)

■ des temps d’enseignement pour éclairer et approfondir la pratique en rapport avec les thèmes annoncés

■ des temps de partage et de questionnement sur les expériences vécues pendant la retraite.

 

Programme de la retraite
« S’ancrer dans la Vie. 
Libérer le Cœur. Clarifier l’Esprit »
Centre La Bertais (30 min de Rennes)

Programme indicatif sous réserve de modification (détaillé sur place avec les horaires) :

Veille Jour 1
18h30 Accueil des participants 19h15 Dîner (non silencieux)
20h-21h30 Ouverture de la retraite

Jour 1 et jour 2
– 7h pratique matinale d’éveil corporel guidée ou autogérée (yoga, autre pratique personnelle ou marche à l’extérieur),
– 7h30 assise matinale silencieuse
– 8h petit déjeuner en silence
– 9h méditation du travail groupe 1 (participation aux tâches communautaires* en pleine conscience)
– 10h temps d’enseignement
– méditation assise guidée
– méditations marchée et assise auto-gérées avec instructions
– temps de partage avec l’enseignante
– 13h déjeuner en silence
– méditation du travai groupe 2 (participation aux tâches communautaires* en pleine conscience)
– 14h temps libre en silence
– 16h temps d’enseignement- méditation assise guidée, – méditations marchée et assise auto-gérées (avec instructions)
– temps de partage avec l’enseignante
– 18h45 dîner en silence
– méditation du travai groupe 3 (participation aux tâches communautaires* en pleine conscience)
– 20h temps d’enseignement, lecture de poésie
– méditation de clôture assise silencieuse
– 21h30 coucher
(* préparation des repas, vaisselle, ménage etc…)

Jour 3
7h : début de la journée au centre
Programme similaire aux jours précédents
17h : fin de la retraite et départ des retraitants

 

Cette retraite s’adresse particulièrement :

■ aux personnes ayant une pratique occasionnelle ou régulière de méditation quelle qu’elle soit ou une pratique de conscience harmonisante régulière (yoga, sophrologie, tai chi chuan, qi gong…)

■ aux personnes souhaitant approfondir leur pratique de la pleine conscience
et certains thèmes après avoir vécu un programme pleine conscience 8 semaines (MBSR, MBCT) ou des journées animées par Christophe André.

■ aux personnes motivées pour découvrir la méditation de pleine conscience en s’immergeant dans une pratique soutenue dans un contexte facilitateur.

Les personnes qui souhaitent découvrir la Pleine conscience peuvent également participer aux ateliers découverte Pleine conscience, méditation et MBSR de 3h organisés les mardi soir et samedi matin tout au long de l’année.

 

Informations pratiques

Repas
cette retraite non résidentielle prévoit une pension complète de 3 repas par jour en silence (2 petit-déjeuners, 2 déjeuners, 3 dîners. Cuisine végétarienne simple et goûteuse à base de produits frais et bio (régimes sans gluten, sans lactose et vegan pris en compte).

Hébergement sur place
En chambre individuelle ou double et possibilité de camper sur place avec votre propre matériel.

Tarifs
Tarifs pour la retraite et l’hébergement sur place publiés prochainement.
Prévoir environ 65 € pour la pension complète pendant la retraite.

Modalités d’Inscription
Les places étant limitées, il est conseillé de pré-réserver votre place sur Doodle
Important : les inscriptions seront enregistrées dans l’ordre de réception des dossiers complets accompagné du règlement.

Effectif
Cette retraite est proposée pour un effectif minimum de 8 participants et maximum de 12 à 15 participants (selon types d’hébergements) En dessous de 8 inscrits, l’intervenante se réserve la possibilité d’annuler la retraite dans un délai de 5 jours ouvrés avant le démarrage.

 

Calendrier journées et retraites 2017-2018
Les lieux
Tenue, matériel et repas
Tarifs 2017-2018 et inscription

 

 

Votre intervenante : Stéphanie Maulay

Stéphanie Maulay

Mon chemin de vie et mes pratiques du yoga et de la méditation pleine conscience initiées il y a une douzaine d’année m’ont naturellement incitée à m’intéresser à l’Humain et à explorer plus avant la conscience et nos aptitudes en matière de résilience et d’auto-guérison.

Je me présente plus amplement par ici…