« Si la vie est immédiate et verte au bord des étangs, pour la rejoindre, il nous faut d’abord rejoindre ce qui en nous est comme de l’eau, comme de l’air, comme du ciel. »

Christian Bobin


Les journées-retraite silencieuses à la Bertais

 

Ces journées sont proposées tout au long de l’année à la campagne au Centre de la Bertais (à 30 minutes de Rennes). un lieu de retraite propice à l’exploration et à la contemplation.
Ces temps d’immersion vous permettent de ralentir, de faire une pause, d’explorer ensemble le silence et de vous établir dans une présence ouverte et attentionnée.
Ces journées alternent des pratiques méditatives formelles et informelles, guidées et silencieuses, immobiles et en mouvement, seuls et dans la relation :

– des mouvements doux de mindful yoga favorisant la relaxation : étirements doux de hatha yoga souvent synchronisés avec nos respirations naturelles, en positions debout, au sol ou assise ; mouvements adaptés à la réalité de chacun (y compris aux personnes douloureuses).
– méditation assise et allongée,
– méditations marchées à l’intérieur et à l’extérieur

Le repas pris en commun, les actes du quotidien et les périodes de temps libre sont vécus en silence.

La période de silence se clôture en douceur par un temps d’échange sur les expériences vécues pendant la journée et le partage convivial du thé. Les participants peuvent librement partager leurs ressentis, des questionnements et faire le lien avec leur pratique au quotidien.

Calendrier des journées 2016-2017 en bas de page.


À qui s’adressent les journées-retraite à la Bertais ?

Les journées-retraites silencieuses sont réservées en priorité aux personnes qui cheminent dans le cadre d’un programme Pleine conscience MBSR 8 semaines avec l’enseignante.

Elles sont également proposées pour un nombre limité de places aux personnes qui ont vécu un programme Pleine conscience 8 semaines (MBSR ou MBCT avec l’enseignante ou avec d’autres confrères), participé à des journées animées par Christophe André et à toutes personnes ayant une pratique méditative régulière quelle qu’elle soit. Les personnes intéressées qui ne connaissent pas l’enseignante sont invitées à prendre un premier contact par téléphone.

Les personnes qui souhaitent s’initier à la méditation de pleine conscience sont invitées à participer préalablement à des ateliers demi-journées et journées découverte :

Ateliers découverte Pleine conscience à Rennes (les mardi soir et les samedi matin)
Journées découverte Pleine conscience semi-silencieuses organisées à la campagne au centre La Bertais à 30 min de Rennes (Lundi férié 8 mai) ou à Rennes au centre Ô Cœur de l’être (Vendredi 25 août) ; ces journées alternent temps de pratique formelle et informelle guidés et en silence, temps de sensibilisation plus théorique sur la méditation, temps de partage sur les expériences vécues.

 

Retraite de ville non-résidentielle à Rennes du vendredi 25 (au soir) au dimanche 27 août 2017 :

 » S’ancrer dans la Vie. Libérer le Cœur. Clarifier l’Esprit « 

 

 

Avant l’effervescence de la rentrée de septembre, cette retraite s’articulera principalement autour de trois dimensions fondatrices de la Pleine conscience pour cultiver une présence ancrée, attentionnée et éveillée.

S’ancrer dans la Vie : incarner la relation à soi et au monde, vivre physiquement et intimement nos expériences…

Libérer le Coeur : nous ouvrir à plus de douceur, de compassion et d’auto-compassion, de bienveillance, de joie, de gratitude, d’espace et apprivoiser les émotions difficiles…

Entraîner l’Esprit : clarifier notre vision, discerner nos schémas mentaux, nous libérer de nos habitudes et de notre juge intérieur, nous ouvrir à notre intuition…

 

Du réveil au coucher, le programme quotidien alternera :

■ des pratiques formelles de méditation pleine conscience dans l’immobilité et en mouvement, guidées et silencieuses :
– méditation assise ou allongée,
– méditation marchée au centre et à extérieur dans les jardins publics de proximité (Thabor),
– méditation en mouvement adapté à toutes les capacités physiques : mindful yoga et autres pratiques corporelles personnelles (auto-gérées)
– méditation de vive voix : expression et écoute attentive et attentionnée autour d’un thème en binôme ou trio

■ la pratique informelle dans les actes du quotidien : repas quotidiens (petit déjeûner, déjeuner, dîner), vaisselle, temps libre vécus en silence

■ des temps d’enseignements, de questions/réponses, de partage (en grand groupe et sous-groupe)

 

Ces temps d’immersion dans la pratique aideront les retraitants à exercer avec liberté et créativité certaines aptitudes essentielles de l’Être (corps-cœur-esprit) pour lâcher prise, incarner la relation à soi et au monde, rencontrer intimement la Vie :

■ contacter et incarner le corps immobile et en mouvement
renforcer la concentration et rester ancré, centré
cultiver une attention intime, nuancée, sans jugement, attentionnée pour nos expériences présentes (sensations corporelles, pensées, émotions, tendances à l’action, sons et autres perceptions externes…),
apprivoiser nos émotions difficiles voire douloureuses,

s’affranchir des schémas mentaux (pensées) et apprivoiser notre juge intérieur
cultiver des qualités de cœur précieuses et chaleureuses comme la bienveillance, la compassion et l’auto-compassion, la joie, la gratitude…

 

Programme de la retraite  « S’ancrer dans la Vie. Libérer le Cœur. Entraîner l’Esprit »

Programme indicatif sous réserve de modification (détaillé sur place avec les horaires) :

Vendredi 25 août
18h-18h45 Accueil des participants
19h Dîner (non silencieux)
20h-21h30 Ouverture de la retraite

Samedi 26 août
– 7h15 rdv au centre
– pratique matinale d’éveil corporel guidée ou autogérée (yoga, autre pratique personnelle ou marche à l’extérieur),
– assise matinale silencieuse
– petit déjeuner en silence (à l’intérieur et à l’extérieur en terrasse)
(- méditation du travail sur la base du volontariat)
– 10h temps d’enseignement
– méditation assise guidée
– méditations marchée et assise auto-gérées avec instructions
– temps de partage avec l’enseignante
(- méditation du travail sur la base du volontariat : intendance communautaire repas et ménage)
– 13h déjeuner en silence (à l’intérieur et à l’extérieur en terrasse)
(- méditation du travail sur la base du volontariat : intendance communautaire repas et ménage)
– 14h temps libre en silence (sur place ou à l’extérieur)
– 16h temps d’enseignement
– méditation assise guidée,
– méditations marchée et assise auto-gérées (avec instructions)
– temps de partage avec l’enseignante
– 18h45 dîner en silence (à l’intérieur et à l’extérieur en terrasse)
– 20h temps d’enseignement, lecture de poésie
– méditation de clôture assise silencieuse
– 21h30 départ des retraitants sur leur lieu d’hébergement

Dimanche 27 août
7h15 : début de la journée au centre
20h : fin de la retraite et départ des retraitants

Repas : cette retraite est non résidentielle mais prévoit une pension complète de 3 repas par jour en silence ( 2 petit-déjeuners, 2 déjeuners, 2 dîners. Cuisine végétarienne simple et savoureuse à base de produits frais et bio (sans gluten, sans lactose).

Hébergement :  Les participants n’habitant pas à Rennes auront la possibilité, pour un nombre de places limitées, de bénéficier d’une chambre chez un retraitant rennais. Si vous comptez participer à cette retraite en offrant une possibilité d’hébergement, merci de rejoindre notre réseau d’accueil.
De nombreux formules plus classiques d’hébergements sont également proposées à proximité du centre.

Vous êtes intéressé(e) par cette proposition ? Les places étant limitées, pré-réservez votre place sur Doodle sans engagement en attendant la publication du bulletin d’inscription.

 

Cette retraite de ville est ouverte à tous :

  • Aux personnes ayant une pratique régulière de méditation quelle qu’elle soit
    ou une pratique de conscience harmonisante régulière (yoga, sophrologie, tai chi chuan, qi gong, wutao, etc…)
  • Aux personnes souhaitant approfondir leur pratique de la pleine conscience
    et certains thèmes après avoir vécu un programme MBSR ou MBCT ou des journées animées par Christophe André…
  • Aux personnes motivées pour découvrir la méditation de pleine conscience sur une période d’immersion (prévoir un échange téléphonique avec l’enseignante avant l’inscription).
  • Les personnes qui souhaitent découvrir la Pleine conscience peuvent également participer aux ateliers découverte Pleine conscience, méditation et MBSR de 3h organisés les mardi soir et samedi matin tout au long de l’année.

 

Calendrier 2016-2017
Les lieux
Tenue, matériel et repas
Tarifs 2016-2017 et inscriptions

Tarifs d’une journée-retraite à la Bertais :

Tarif standardPass Bien-être et Tarif réduitPass SantéPass Etudiant
1 journée sauf 8 mai 65 €
8 mai (pratique auto-gérée) 45 €

Pour s’inscrire aux journées-retraite qui ont lieu au centre La Bertais (sauf celle du 8 mai) :
réserver une place sur Doodle et renvoyer par courrier le bulletin d’inscription initiés à télécharger.

Pour la journée du 8 mai 2017 :
Télécharger le bulletin d’inscription journée du 8 mai avec les tarifs découverte (débutants) et retraite auto-gérée (initiés)
Réserver une place sur la journée du 8 mai sur Doodle

1 journée sauf 8 mai 60 €
8 mai (pratique auto-gérée) 40 €

+ Pass Bien-être : participants inscrits à une activité régulière au centre sur la saison 2016/2017
+ tarif réduit : demandeurs d’emploi, bénéficiaire du RSI, du RSA, du dispositif SORTIR

Pour s’inscrire aux journées-retraite qui ont lieu au centre La Bertais (sauf celle du 8 mai) :
réserver une place sur Doodle et renvoyer par courrier le bulletin d’inscription initiés à télécharger.

Pour la journée du 8 mai 2017 :
Télécharger le bulletin d’inscription journée du 8 mai avec les tarifs découverte (débutants) et retraite auto-gérée (initiés)
Réserver une place sur la journée du 8 mai sur Doodle

1 journée sauf 8 mai 55 €
8 mai (pratique auto-gérée) 35 €

+ Pass Santé : participants ayant effectué un programme santé au centre sur la saison 2016/2017.

Pour s’inscrire aux journées-retraite qui ont lieu au centre La Bertais (sauf celle du 8 mai) :
réserver une place sur Doodle et renvoyer par courrier le bulletin d’inscription initiés à télécharger.

Pour la journée du 8 mai 2017 :
Télécharger le bulletin d’inscription journée du 8 mai avec les tarifs découverte (débutants) et retraite auto-gérée (initiés)
Réserver une place sur la journée du 8 mai sur Doodle

1 journée sauf 8 mai 45 €
8 mai (pratique auto-gérée) 30 €

Pour s’inscrire aux journées-retraite qui ont lieu au centre La Bertais (sauf celle du 8 mai) :
réserver une place sur Doodle et renvoyer par courrier le bulletin d’inscription initiés à télécharger.

Pour la journée du 8 mai 2017 :
Télécharger le bulletin d’inscription journée du 8 mai avec les tarifs découverte (débutants) et retraite auto-gérée (initiés)
Réserver une place sur la journée du 8 mai sur Doodle

Tarifs retraite de ville du 25′(au soir) au 27 août

Tarif standardPass Bien-être et Tarif réduitPass SantéPass Etudiant
Inscription à la retraite 220 €
Pension complète du 25 au soir au 27 août 50 €

Pour pré-réserver votre place sur la retraite de ville du 25 (au soir) au 27 août qui a lieu au centre Ô Cœur de l’être (en attendant la publication du bulletin d’inscription) :
pré-réservez une place sur Doodle – vous pourrez confirmer votre réservation à l’aide du bulletin d’inscription prochainement en ligne, accompagné du règlement.

Inscription à la retraite 200 €
Pension complète du 25 au soir au 27 août : 50 €

Pour pré-réserver votre place sur la retraite de ville du 25 (au soir) au 27 août qui a lieu au centre Ô Cœur de l’être (en attendant la publication du bulletin d’inscription) :+ Pass Bien-être : participants inscrits à une activité régulière au centre sur la saison 2016/2017
+ tarif réduit : demandeurs d’emploi, bénéficiaire du RSI, du RSA, du dispositif SORTIR

pré-réservez une place sur Doodle – vous pourrez confirmer votre réservation à l’aide du bulletin d’inscription prochainement en ligne, accompagné du règlement.

Inscription à la retraite 180 €
Pension complète du 25 au soir au 27 août : 50 €

+ Pass Santé : participants ayant effectué un programme santé au centre sur la saison 2016/2017.

Pour pré-réserver votre place sur la retraite de ville du 25 (au soir) au 27 août qui a lieu au centre Ô Cœur de l’être (en attendant la publication du bulletin d’inscription) :
pré-réservez une place sur Doodle – vous pourrez confirmer votre réservation à l’aide du bulletin d’inscription prochainement en ligne, accompagné du règlement.

Inscription à la retraite 160 €
Pension complète du 25 au soir au 27 août 50 €

Pour pré-réserver votre place sur la retraite de ville du 25 (au soir) au 27 août qui a lieu au centre Ô Cœur de l’être (en attendant la publication du bulletin d’inscription) :
pré-réservez une place sur Doodle – vous pourrez confirmer votre réservation à l’aide du bulletin d’inscription prochainement en ligne, accompagné du règlement.

 

 

Votre intervenante : Stéphanie Maulay

Stéphanie Maulay

Mon chemin de vie et mes pratiques du yoga et de la méditation pleine conscience initiées il y a une douzaine d’année m’ont naturellement incitée à m’intéresser à l’Humain et à explorer plus avant la conscience et nos aptitudes en matière de résilience et d’auto-guérison.

Je me présente plus amplement par ici…