« Si la vie est immédiate et verte au bord des étangs, pour la rejoindre, il nous faut d’abord rejoindre ce qui en nous est comme de l’eau, comme de l’air, comme du ciel. »

Christian Bobin

PLEINE CONSCIENCE ET RELAXATION
samedi 21 avril au centre La Bertais (ouverte à tous)

Dans un lieu champêtre et de retraite propice à l’exploration et au ressourcement, venez pratiquer la Méditation de pleine conscience et apprendre à vous relaxer.

Durant cette journée, vous alternerez des pratiques guidées dans l’immobilité et le mouvement. Cette immersion vous permettra de pratiquer des exercices de méditaton issus du programme Pleine conscience MBSR (méditation allongée, étirements doux de yoga, méditation assise, méditation marchée..) et des pratiques de sophrologie et relaxation faciles à reproduire et à intégrer dans votre quotidien.

Le déjeuner partagé sous forme de buffet avec les plats préparés par chacun ne sera pas en silence.

Une période de temps libre en silence vous sera proposée pour poursuivre vos explorations de la pleine conscience d’une façon « informelle ».

Des temps de partage ponctuant la journée permettront aux participants de s’exprimer s’ils le souhaitent sur leurs expériences vécues pendant la journée et de s’exercer à l’écoute attentive en pleine conscience, dans un climat bienveillant.

Cette journée est ouverte aux participants débutants et aux participants déjà initiés à la méditation qui pourront selon leurs souhaits bénéficier des guidances ou pratiquer en autonomie en silence dans des espaces distincts.

Vous êtes intéressé par cette journée Pleine conscience et Relaxation du samedi 21 avril :
réservez dès maintenant votre place sur la journée via Doodle et renvoyez par courrier le bulletin d’inscription à télécharger

Télécharger la brochure Pleine conscience et Sophrologie 2017-2018

WEEK-END 21-22 avril (réservé aux initiés) :
combinaison journée du 21 avril et journée-retraite dimanche 22 avril

Journée Pleine conscience et Relaxation SAMEDI 21 AVRIL
De 9h15 à 17h30 : journée semi-silencieuse ouverte aux débutants et initiés, vous reporter à la présentation ci-dessus.
18h Accueil info des participants « week-end », ouverture de la période de silence

18h30 Installation dans les chambres du centre. La Bertais (chambre individuelle ou chambre double).
19h30 Dîner en silence (buffet partagé des plats apportés par les participants
21h Assise silencieuse

21h30 Coucher (hébergement sur place)

Journée-retraite silencieuse DIMANCHE 22 AVRIL
Journée réservées aux initiés (avec participants d’un programme MBSR en cours), repas et temps libre en silence.
7h Yoga, marche ou autre pratique corporelle personnelle (optionnel)

7h30 Assise silencieuse (optionnel)
8h Petit déjeuner en silence
9h Libération des chambres
9h15 Arrivée des participants à la seule journée du 22/04
9h45-12h30 Ouverture du silence en grand groupe et pratiques formelles
12h45-13h45 Déjeuner en silence (buffet partagé des plats apportés par les participants
14h-15h Temps libre en silence
15h-17h Pratiques formelles
17h-17h30 Fin de la période de silence et collation
17h45-18h15 Départs des participants, rangement avec l’aide de participants « week-end ».

Vous êtes intéressé par cette formule week-end (réservée aux initiés) ? Les places étant limitées, réservez dès maintenant votre place sur la journée via Doodle et renvoyez par courrier le bulletin d’inscription à télécharger

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JOURNÉES-RETRAITE SILENCIEUSES
d’octobre à juin au centre La Bertais

S’établir dans une présence ouverte, attentionnée et éveillée…

Neuf journées vous sont proposées cette saison au centre La Bertais (à 30 minutes de Rennes). un lieu de retraite champêtre, propice à l’exploration et à la contemplation.

Ces temps d’immersion vous permettent de ralentir, de faire une pause, d’explorer ensemble le silence et de vous établir dans une présence ouverte et attentionnée.
Les participants alternent des pratiques méditatives formelles et informelles, guidées et silencieuses, immobiles et en mouvement :

– des mouvements doux de mindful yoga favorisant la relaxation : étirements doux de hatha yoga souvent synchronisés avec nos respirations naturelles, en positions debout, au sol ou assise ; mouvements adaptés à la réalité de chacun (y compris aux personnes douloureuses).
– méditation assise et allongée,
– méditations marchées à l’intérieur et à l’extérieur

Le repas pris en commun, les actes du quotidien et les périodes de temps libre sont vécus en silence.

La période de silence se clôture en douceur par un temps d’échange sur les expériences vécues pendant la journée et le partage convivial du thé. Les participants peuvent librement partager leurs ressentis, des questionnements et faire le lien avec leur pratique au quotidien.

Calendrier des journées 2017-2018 en bas de page.


À qui s’adressent les journées-retraite silencieuses à la Bertais ?

Les journées-retraites silencieuses sont réservées en priorité aux personnes qui cheminent dans le cadre d’un programme Pleine conscience MBSR 8 semaines avec l’enseignante.

Elles sont également proposées pour un nombre limité de places aux personnes qui ont vécu un programme Pleine conscience 8 semaines (MBSR ou MBCT avec l’enseignante ou avec d’autres confrères), participé à des journées animées par Christophe André et à toutes personnes ayant une pratique méditative régulière quelle qu’elle soit. Les personnes intéressées qui ne connaissent pas l’enseignante sont invitées à prendre un premier contact par téléphone.

Les personnes qui souhaitent s’initier à la méditation de pleine conscience privilégieront :
les ateliers découverte Pleine conscience organisés toute l’année à Rennes (les mardi soir et les samedi matin)
les journées Pleine conscience semi-silencieuses à Rennes ou au centre La Bertais ouvertes aux débutants (programme initiation guidée) et aux initiés (pratiques auto-gérées et/ou guidées aux choix).

 

Vous êtes intéressé(e) par les journées-retraite ? Les places étant limitées, réservez une place sur Doodle et renvoyez par courrier le bulletin d’inscription à télécharger

 

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Calendrier des journées 2017-2018
Les lieux
Tenue, matériel et repas
Tarifs 2017-2018 des journées et inscription

 

 

Votre intervenante : Stéphanie Maulay

Stéphanie Maulay

Mon chemin de vie et mes pratiques du yoga et de la méditation pleine conscience initiées il y a une douzaine d’année m’ont naturellement incitée à m’intéresser à l’Humain et à explorer plus avant la conscience et nos aptitudes en matière de résilience et d’auto-guérison.

Je me présente plus amplement par ici…