Qu’est-ce que la Pleine conscience ?
Pourquoi et comment méditer ?
S’engager dans le programme MBSR ou une autre proposition ?

 

Un voyage de mille lieues commence toujours par un premier pas

Lao Zi

 

Ateliers découverte 3h

Ces ateliers découverte vous proposent de privilégier avant tout l’expérience de la Pleine conscience, en pratiquant des exercices variés de méditation dans l’immobilité et le mouvement, extraits du programme pleine conscience MBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction ou programme de réduction du stress par la pleine conscience de Jon Kabat-Zinn.

Les temps de pratique guidés alternent avec des temps de partage et des temps plus théoriques de sensibilisation sur la méditation et ses bienfaits au quotidien.

Méditation pleine conscienceCes rencontres vous permettent de découvrir plus avant le programme 8 semaines MBSR élaboré par Jon Kabat-Zinn en 1979 et vécu par plus de 22.000 personnes.
Ce programme doit son succès de par le monde à son essence universelle, à son format pédagogique et aux nombreuses études scientifiques dont il fait l’objet depuis plus de 35 ans.

Ses bienfaits thérapeutiques sont largement démontrés et expliquent son intégration rapide aux USA et en Angleterre dans les milieux cliniques et universitaires comme dans tous les secteurs de la société. En Europe et notamment en France, les programmes MBSR et MBCT (programme 8 semaines inspiré de la MBSR développé par Zindel Segal, Mark Williams et John Teasdale) pénètrent progressivement les secteurs hospitalier et universitaire, relayés notamment par le médecin psychiatre et psychothérapeute très médiatique Christophe André.

De par leur construction, les ateliers découverte vous donnent véritablement un avant-goût d’une séance MBSR et de l’implication requise pour suivre un programme 8 semaines. C’est également un moment de rencontre avec l’enseignante en méditation de pleine conscience et instructrice MBSR (formée par l’équipe de Jon Kabat-Zinn aux USA) qui anime la plupart des ateliers Pleine conscience au centre Ô Cœur de l’Être.
A l’issue d’un atelier découverte, vous aurez certainement clarifié vos motivations à poursuivre la pratique et les modalités les plus adaptées à votre disponibilité pour cultiver la pleine conscience au quotidien, programme MBSR ou une autre proposition.

Télécharger la plaquette Pleine conscience 2017-2018

 

Journée « Découverte de la Pleine conscience » dimanche 25 mars au centre La Bertais

Dans un lieu champêtre et de retraite propice à l’exploration, la contemplation, l’introspection, venez vous initier à la Pleine conscience. Durant cette journée qui privilégiera le silence, vous alternerez des pratiques guidées et silencieuses, dans l’immobilité et le mouvement. Cette immersion vous permettra de pratiquer de nombreux exercices issus du programme Pleine conscience MBSR (méditation allongée, étirements doux de yoga, méditations assises, marche méditative…).

Le déjeuner partagé sous forme de buffet avec les plats préparés par chacun ne sera pas en silence.
Une période de temps libre en silence vous sera proposée pour poursuivre vos explorations de la pleine conscience d’une façon « informelle ».

Cette journée est ouverte également aux participants initiés à la méditation qui pourront choisir de se joindre aux débutants pour bénéficier des guidances ou préférer pratiquer en autonomie en silence dans des espaces distincts.

Des temps de partage ponctuant la journée permettront aux participants de s’exprimer s’ils le souhaitent sur leurs expériences vécues pendant la journée et de s’exercer à l’écoute attentive en pleine conscience, dans un climat bienveillant.

A l’issue de cette journée, les participants motivés pour poursuivre la pratique au quotidien pourront par exemple s’orienter sur un programme pleine conscience 8 semaines MBSR, des pauses midi ou matinales, des soirées-ateliers à thème…

Réservez dès maintenant votre place via Doodle

 

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Découvrir en vidéo (25 min)
Calendrier 2017-2018
Tenue et matériel
Les lieux
Tarifs et modalités d'inscription

 

Votre intervenante : Stéphanie Maulay

Stéphanie Maulay

Mon chemin de vie et mes pratiques du yoga et de la méditation pleine conscience initiées il y a une douzaine d’année m’ont naturellement incitée à m’intéresser à l’Humain et à explorer plus avant la conscience et nos aptitudes en matière de résilience et d’auto-guérison.

Je me présente plus amplement par ici…