Un cours hebdo Pleine conscience
associant éveil corporel en mouvement et méditation assise

 

Comment méditer dans un corps incarné et relâché !

Ce cursus s’articule principalement autour de trois axes fondateurs d’une attention ouverte, attentionnée et éveillée :

  • S’ancrer dans la Vie, incarner le Corps : incarner la relation à soi et au monde, vivre physiquement et intimement nos expériences
  • Ouvrir et libérer le Coeur : accueillir toutes nos expériences qu’elles soient agréables ou déplaisantes, voire douloureuses, nous ouvrir à plus de douceur, de compassion et d’auto-compassion, de bienveillance, de joie, de gratitude, d’espace…
  • Entraîner l’Esprit : clarifier notre vision, discerner nos schémas mentaux, nous libérer de nos habitudes et de notre juge intérieur, nous ouvrir à notre intuition et plus de sagesse…

Chaque séance alterne :

  • un temps d’éveil corporel et de relaxation (environ 20 min) pratiques guidées en sophrologie, mindful yoga (étirements doux de yoga debout et au sol), automassage (do-ïn) ou mouvements libres sur fond musical
  • temps de méditation de pleine conscience en assise (environ 30 min), posture traditionnelle ou sur chaise
  • temps d’expression (10 min) sur les expériences vécues pendant la séance et l’entraînement personnel entre les séances

 

Un cours hebdo pour tous 

  • personnes ayant une pratique occasionnelle ou régulière de méditation quelle qu’elle soit
    ou une pratique de conscience harmonisante régulière (yoga, sophrologie, tai chi chuan,
    qi gong…
  • personnes souhaitant approfondir leur pratique de la pleine conscience
    et certains thèmes après avoir vécu un programme pleine conscience 8 semaines (MBSR, MBCT) ou des journées animées par Christophe André.
  • personnes débutant la méditation, la sophrologie ou le yoga.

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Lundi 18h30 et Vendredi 12h30 | Cours hebdo | 1h

Découverte à partir du 10 septembre : mardi 10 septembre à 18h30, vendredi 14 septembre à 12h30.
Démarrage des cours le lundi 17 septembre à 18h30 et vendredi 21 septembre à 12h30.

Rendez-vous sur place 10 minutes avant.

Ce cours vous intéresse ? Venez le découvrir en pré-réservant votre place (5 € ou réduit 3€ ou renvoyer votre bulletin d’inscription accompagné de votre réglement.  

Tenue et matériel

Prévoir des vêtements longs, souples et confortables pour les pratiques, des chaussettes chaudes. Du matériel de méditation (zafus, bancs, blocs de mousse, chaises) et des tapis de yoga sont à disposition sur place.

Tarifs 2018-2019 et modalités d'inscription

Plus d’infos ICI

Votre intervenante : Stéphanie Maulay

Mon chemin de vie, mes voyages, mes pratiques de yoga et de méditation de pleine conscience initiées il y a une quinzaine d’années, m’ont naturellement incitée à explorer plus avant la Conscience, nos capacités de résilience et de guérison, les approches humanistes et transpersonnelles.

Je me présente plus amplement par ici…