Cultiver une présence incarnée, attentionnée et éveillée

Ce cursus de méditation pleine conscience est principalement basé sur les enseignements laïcs de Martin Aylward et de Jon Kabat-Zinn. s’articule principalement autour de trois axes fondateurs d’une attention incarnée, attentionnée et éveillée :

  • S’ancrer dans la Vie, incarner le Corps : incarner la relation à soi et au monde, vivre physiquement et intimement nos expériences
  • Ouvrir et libérer le Coeur : accueillir toutes nos expériences qu’elles soient agréables ou déplaisantes, voire douloureuses, nous ouvrir à plus de douceur, de compassion et d’auto-compassion, de bienveillance, de joie, de gratitude, d’espace…
  • Entraîner l’Esprit : clarifier notre vision, discerner nos schémas mentaux, nous libérer de nos habitudes et de notre personnage critique intérieur, nous ouvrir à notre intuition et plus de sagesse…

Etirer et relâcher le corps avant l’assise

Chaque séance alterne :

  • un temps d’accueil et d’enseignement introductif en lien avec la séance du jour (principalement sur la séance du lundi qui dure 1h10).
  • un temps d’éveil corporel et de relaxation (15/20 min) pratiques guidées en sophrologie et relaxation, mindful yoga (étirements doux de yoga debout et au sol), automassage,  mouvements libres sur fond musical
  • temps de méditation de pleine conscience en assise (30 min), posture traditionnelle ou sur chaise
  • temps d’expression (10 min) sur les expériences vécues pendant la séance et l’entraînement personnel entre les séances

 

Un cours hebdo pour tous 
  • pour les personnes ayant une pratique occasionnelle ou régulière de méditation quelle qu’elle soit ou une pratique de conscience harmonisante régulière (yoga, sophrologie, tai chi chuan,
    qi gong…
  • pour les personnes souhaitant approfondir leur pratique de la pleine conscience
    et certains thèmes après avoir vécu un programme pleine conscience 8 semaines (MBSR, MBCT) ou des journées animées par Christophe André.
  • pour les personnes qui commencent à pratiquer la méditation.

 

Cours hebdo | Lundi de 18h30 à 19h40 | Vendredi de 12h30 à 13h30

Séances découverte (et pré-séance gratuite pour les élèves de l’année précédente) : lundi 9 septembre à 18h30, vendredi 13 septembre à 12h30.
Démarrage des cours le lundi 23 septembre à 18h30 et vendredi 27 septembre à 12h30.

Rendez-vous sur place 10 minutes avant.

Ce cours vous intéresse ? Participez aux séances découverte en pré-réservant votre place (5 € ou réduit 3€ ou renvoyer votre bulletin d’inscription accompagné de votre règlement.  

Pour vous inscrire  : renvoyer le bulletin d’inscription COURS HEBDO 2019-2020 avec votre règlement

Tarifs 2019-2020
Tenue et matériel

Prévoir des vêtements longs, souples et confortables pour les pratiques, des chaussettes chaudes. Du matériel de méditation (zafus, bancs, blocs de mousse, chaises) et des tapis de yoga sont à disposition sur place.

Tarifs 2019-2020 et modalités d'inscription

Plus d’infos ICI

Votre intervenante : Stéphanie Maulay

Mon chemin de vie, mes voyages, mes pratiques de yoga et de méditation de pleine conscience initiées il y a une quinzaine d’années, m’ont naturellement incitée à explorer plus avant la Conscience, nos capacités de résilience et de guérison, les approches humanistes et transpersonnelles.

Je me présente plus amplement par ici…