Un cours hebdo Pleine conscience
associant éveil corporel en mouvement et méditation assise

 

Comment méditer dans un corps incarné et relâché !

Ce cursus s’articule principalement autour de trois axes fondateurs d’une attention ouverte, attentionnée et éveillée :

  • S’ancrer dans la Vie, incarner le Corps : incarner la relation à soi et au monde, vivre physiquement et intimement nos expériences
  • Ouvrir et libérer le Coeur : accueillir toutes nos expériences qu’elles soient agréables ou déplaisantes, voire douloureuses, nous ouvrir à plus de douceur, de compassion et d’auto-compassion, de bienveillance, de joie, de gratitude, d’espace…
  • Entraîner l’Esprit : clarifier notre vision, discerner nos schémas mentaux, nous libérer de nos habitudes et de notre juge intérieur, nous ouvrir à notre intuition et plus de sagesse…

Chaque séance alterne :

  • un temps d’éveil corporel et de relaxation (environ 20 min) pratiques guidées en sophrologie, mindful yoga (étirements doux de yoga debout et au sol), automassage (do-ïn) ou mouvements libres sur fond musical
  • temps de méditation de pleine conscience en assise (environ 30 min), posture traditionnelle ou sur chaise
  • temps d’expression (10 min) sur les expériences vécues pendant la séance et l’entraînement personnel entre les séances

 

Un cours hebdo pour tous 

  • personnes ayant une pratique occasionnelle ou régulière de méditation quelle qu’elle soit
    ou une pratique de conscience harmonisante régulière (yoga, sophrologie, tai chi chuan,
    qi gong…
  • personnes souhaitant approfondir leur pratique de la pleine conscience
    et certains thèmes après avoir vécu un programme pleine conscience 8 semaines (MBSR, MBCT) ou des journées animées par Christophe André.
  • personnes débutant la méditation, la sophrologie ou le yoga.

Téléchargez la brochure du centre 2018-2019

 

Lundi 18h30 ou Vendredi 12h30 | Cours hebdo | 1h
Tenue et matériel
Tarifs 2018-2019 et modalités d'inscription

Votre intervenante : Stéphanie Maulay

Stéphanie Maulay

Mon chemin de vie et mes pratiques du yoga et de la méditation pleine conscience initiées il y a une douzaine d’année m’ont naturellement incitée à m’intéresser à l’Humain et à explorer plus avant la conscience et nos aptitudes en matière de résilience et d’auto-guérison.

Je me présente plus amplement par ici…